Impara le idee chiave del libro di Emily Nagoski , Amelia Nagoski

Burnout

Come uscire dal circolo dello stress

In Burnout scopriremo il problema dell’esaurimento nervoso e il perché influisca in maniera diversa sulle donne. Nel mondo odierno, essere una donna, e soddisfare le aspettative richieste dalla società, sono due cose diverse. Ed è proprio il tentativo di colmare questo divario che strema e sfinisce la maggior parte delle donne. Le due autrici propongono una guida, basata su studi scientifici, per imparare a terminare il ciclo dello stress e presentano, senza mezzi termini, la società patriarcale che tutte le donne devono affrontare sin dalla nascita, mostrando come “combatterla” e come imparare a gestire meglio le emozioni, così da vivere una vita più equilibrata.

Burnout
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Tanti suggerimenti utili per:

  • Ogni donna che si sente stremata e sopraffatta da tutti i compiti che deve svolgere e si preoccupa ancora di non fare abbastanza.
  • Imparare a trattare se stesse con maggior compassione, comprendere i segnali del proprio corpo e minimizzare lo stress.
  • Prendere coscienza di come la società patriarcale in cui viviamo ci influenza inconsciamente fin dalla tenera età.

L’autore del libro:

Emily Nagoski ha un dottorato in comportamento salutare con sessualità come materia secondaria e una laurea magistrale in consulenza psicologica, inoltre ha svolto un tirocinio sulla salute sessuale presso il Kinsey Institute. È l’autrice pluripremiata del best-seller del New York Times intitolato Come as you are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life. È stata un’educatrice sessuale per vent’anni ed è un’esperta nelle relazioni salutari, nella prevenzione della violenza sessuale e delle molestie. Attualmente lavora come direttrice del Centro sull’educazione al benessere dello Smith College.

IDEA CHIAVE 1/7

Cos’è l’esaurimento nervoso e la Sindrome della badante?

Il termine tecnico “esaurimento nervoso” nacque nel 1975 grazie a Herbert Freudenberger, che lo definì con tre caratteristiche:

  • Sfinimento emotivo, che avviene quando si rimane bloccati nella stessa emozione per troppo tempo a causa di situazioni che la provocano o dell’impossibilità di trovare una via d’uscita dall’emozione.
  • Depersonalizzazione, una riduzione dell’empatia.
  • Senso di realizzazione ridotto, nulla di ciò che facciamo sembra fare la differenza.

Molto spesso l’esaurimento nervoso coincide con quella che è definita la “Sindrome della badante” dalla filosofa Kate Manne. La società è divisa in esseri umani e badanti (molto spesso donne) e ci si aspetta che queste ultime offrano volontariamente ai primi il loro tempo, affetto, attenzione e corpo senza aver bisogno di nulla o disturbare nessuno con le loro emozioni. Le badanti non possono completare il “tunnel emotivo”, cioè l’elaborazione di un’emozione fino al suo termine, è rimangono perciò bloccate nella stessa emozione per lunghi periodi, fino allo sfinimento.

  

Le idee chiave di "Burnout"

01.
Cos’è l’esaurimento nervoso e la Sindrome della badante?
02.
Lo stress e gli agenti stressanti
03.
Le armi di cui disponiamo per combattere lo stress
04.
Chi è il vero nemico da combattere: la società patriarcale
05.
Come vincere la battaglia contro il nemico
06.
Citazioni
07.
Da Ricordare
 
 
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