Chatter

Ethan Kross

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Tutti conosciamo la voce interiore: è quel monologo “nella testa” che ci accompagna praticamente in ogni momento di veglia. Il compito che l’evoluzione le ha dato è quello di rielaborare passato, presente e futuro in una narrazione continua che possa farci da guida. Tuttavia, la voce interiore può facilmente trasformarsi in chiacchiericcio: un gorgo ridondante capace di assorbire la nostra attenzione, impedirci di affrontare compiti e, alla lunga, danneggiare noi e le nostre relazioni.
Fortunatamente, è sempre l’evoluzione ad averci dato gli strumenti con i quali mettere a tacere il chiacchiericcio, e imbrigliare la voce interiore per usarla per quello che davvero è: uno strumento prezioso per orientarci nella vita, e un blocco fondamentale della nostra personalità.

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Analisi e idee chiave

01.

Un esperimento psicologico trascrive la voce interiore

02.

La voce interiore è lo stato di attività predefinita del nostro cervello

03.

L’evoluzione ci ha dato una voce interiore per rielaborare le esperienze

04.

Nei rari casi in cui la voce interiore non parla, si prova disconnessione da sé

05.

Quando la voce interiore si fissa su un pensiero, diventa chiacchiericcio

06.

La nostra voce interiore può tramutarsi in un boomerang

07.

La voce interiore non è solo nostra

08.

Usare il distanziamento permette di distanziarsi dal circolo vizioso dei pensieri

09.

Se ci distanziamo dalle ruminazioni interiori, acquisiamo saggezza

10.

Tre strumenti per interrompere il chiacchiericcio: voce interiore distanziata, “tu universale” e cambio di senso

11.

È fondamentale circondarsi di persone che quando ci offrono appoggio non gettano benzina sul fuoco della ruminazione mentale

12.

Il “supporto invisible” crea le condizioni per ridurre i fattori scatenanti del chiacchiericcio

13.

La natura è un caricabatterie naturale capace di ridurre lo stress e quindi il chiacchiericcio

14.

Ricorrere a frasi placebo, amuleti e rituali aiuta ad arginare il chiacchiericcio

15.

Citazioni

16.

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Tanti suggerimenti utili per:

  • Riuscire ad arginare il chiacchiericcio mentale.
  • Imparare a gestire la propria voce interiore perché ci sia di aiuto e non di intralcio.
  • Ottimizzare il funzionamento del proprio cervello.
  • Migliorare le relazioni con gli altri.

Ethan Kross, psicologo, è docente alla Ross School of Business e all’Università del Michigan, dove dirige l’Emotion and Self Control Laboratory. Uno dei massimi esperti mondiali del controllo della mente cosciente, è autore di pionieristiche ricerche su autocontrollo e voce interiore. Chatter è il suo primo libro: oltre ad aver ricevuto diversi premi, è stato selezionato come uno dei migliori libri dell’anno dal Washington Post.

Casa Editrice:

Vermilion

Anno:

2021

Pagine:

272

ISBN:

978-1785041952