Home Mindfulness e Felicità

Dovunque tu vada ci sei già

Jon Kabat-Zinn

Dovunque tu vada ci sei già

26min

26min

Scarica offline

Aggiungi alla libreria

Acquista il libro

In Dovunque tu vada ci sei già Jon Kabat-Zinn insegna al lettore come imparare a meditare partendo da zero. La prima parte dell’opera è destinata a comprendere cosa significa meditare, cioè rientrare in contatto con se stessi e ritrovare l’equilibrio grazie alla pratica della consapevolezza di sé. Successivamente offre al lettore numerosi consigli su come meditare: immagini su cui concentrarsi come montagne e laghi, le posizioni migliori per praticare, gli atteggiamenti da tenere e portare avanti nella vita di tutti i giorni (pazienza, generosità, il non giudicare gli altri). Infine, l’autore spiega l’essenza della meditazione, cioè l’accettazione del presente come momento a sé, e l’importanza che l’armonia, il karma e l’interrelazione rivestono per migliorare non solo la propria vita ma anche i rapporti con gli altri.

leggi di più

leggi di meno

0:00
0:00

Analisi e idee chiave

01.

Per tornare in armonia con se stessi basta riscoprire la meditazione

02.

La meditazione è semplice, ma non facile: la sua forza è nella pratica

03.

Come meditare correttamente: attenzione alla respirazione e ai pensieri “esterni”

04.

Chiunque può meditare se impara a gestire il “non agire”

05.

Per meditare meglio, praticare la pazienza, il lasciar correre e il non giudicare

06.

L’attitudine per arrivare all’equilibrio: fiducia, generosità, vulnerabilità e semplicità

07.

La concentrazione, la visione e il percorso sono fondamentali per la meditazione

08.

La meditazione ideale: da seduti, per circa 45 minuti, facendo attenzione a mudra e stati d’animo

09.

Spunti per la meditazione: immaginare la montagna e il lago

10.

Si può meditare con efficacia anche in movimento, in piedi o da sdraiati

11.

Meditare davanti al fuoco o di mattina: le condizioni per afferrare meglio la propria identità

12.

Alla base della meditazione ci sono l’interrelazione, il karma e il “non nuocere”

13.

Citazioni

14.

Da Ricordare

01. Per tornare in armonia con se stessi basta riscoprire la meditazione

Molto spesso capita che si perda il contatto con la propria essenza e le possibilità che si hanno a propria disposizione: per avere coscienza totale della situazione che si vive è necessario prendersi una pausa per focalizzarsi sul presente, esserne consapevoli e sperimentarlo nella sua pienezza.

Il dare per scontato che quello che si pensa sia la verità su tutto ciò che ci circonda succede troppo di frequente, e la conseguenza è che raramente si vive in armonia con se stessi e con gli altri. Per risvegliarsi da questa condizione, però, basta prenderne atto ed esercitare la consapevolezza tramite la meditazione: meditare significa essere presenti a se stessi e percorrere un cammino che è possibile portare avanti esclusivamente dentro di sé. È per questo che “dovunque si vada è già lì che ci si trova”: poiché è la nostra stessa vita a seguire il proprio corso.

02. La meditazione è semplice, ma non facile: la sua forza è nella pratica

03. Come meditare correttamente: attenzione alla respirazione e ai pensieri “esterni”

04. Chiunque può meditare se impara a gestire il “non agire”

05. Per meditare meglio, praticare la pazienza, il lasciar correre e il non giudicare

06. L’attitudine per arrivare all’equilibrio: fiducia, generosità, vulnerabilità e semplicità

07. La concentrazione, la visione e il percorso sono fondamentali per la meditazione

08. La meditazione ideale: da seduti, per circa 45 minuti, facendo attenzione a mudra e stati d’animo

09. Spunti per la meditazione: immaginare la montagna e il lago

10. Si può meditare con efficacia anche in movimento, in piedi o da sdraiati

11. Meditare davanti al fuoco o di mattina: le condizioni per afferrare meglio la propria identità

12. Alla base della meditazione ci sono l’interrelazione, il karma e il “non nuocere”

13. Citazioni

14. Da Ricordare

Sblocca questo e migliaia di altri contenuti con 4books Premium!

7 giorni di prova gratuita, 30 giorni soddisfatti o rimborsati

Tanti suggerimenti utili per:

  • Iniziare a meditare, anche senza competenze particolari.
  • Capire come praticare la consapevolezza di sé e quali metodi usare.
  • Migliorare il proprio equilibrio interiore e le relazioni con gli altri.

Jon Kabat-Zinn è un medico, professore emerito di medicina e scrittore statunitense. È inoltre il fondatore della Clinica per la riduzione dello stress e del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society presso la Scuola Medica dell’Università del Massachusetts. Durante gli studi universitari al MIT ha scoperto il mondo della meditazione e da allora la applica ai suoi insegnamenti e alle sue ricerche con il metodo da lui teorizzato, incentrato sull’impatto positivo che questa disciplina può avere nel migliorare la reazione delle persone a stress, ansia e sofferenza. Tra le sue opere più importanti c’è anche Vivere momento per momento (1990), primo libro da lui pubblicato.

Casa Editrice:

Corbaccio

Anno:

2019

Pagine:

211

ISBN:

978-8867006557