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Impara le idee chiave del libro di Luca Mazzucchelli

Fattore 1%

Migliorare se stessi cambiando piccole abitudini

Oggi sei il risultato delle abitudini che hai adottato negli ultimi cinque anni e tra cinque anni sarai il risultato di quelle che seguirai a partire da oggi. Fattore 1%. Piccole abitudini per grandi risultati parte da questo assunto per spiegare che cambiare è necessario, ed è possibile farlo. Per costruire un futuro migliore, dobbiamo modificare un passo alla volta il nostro comportamento: il cambiamento sostenibile nel tempo non si realizza tanto attraverso la ricerca della motivazione quanto dall’acquisizione di abitudini che ci portano, passo dopo passo, a realizzare ciò che desideriamo essere.

Fattore 1%
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Tanti suggerimenti utili per:

  • Comprendere la meccanica delle abitudini. 
  • Migliorare la propria capacità di cambiare.
  • Imparare tecniche utili a sostenere il cambiamento nel tempo.

L’autore del libro:

Psicologo e psicoterapeuta, noto come "lo psicologo che non usa il lettino", Luca Mazzucchelli ha aperto nel 2012 un canale Youtube che a oggi raccoglie oltre 600 video gratuiti sulla psicologia. Oltre a scrivere, produce talks e interventi formativi e dal 2014 è vicepresidente dell’Ordine degli Psicologi della Lombardia. Nel 2018 l’Associazione Italiana Coach lo ha nominato miglior Psychological Coach italiano.

IDEA CHIAVE 1/8

Cambiare grazie all'effetto farfalla

Per realizzare un cambiamento, spesso si deve ricorrere a espedienti tesi a vincere la resistenza. Più grande è la modifica che vogliamo attuare, più alta sarà la resistenza che incontreremo. Pensiamo a una cosa diversa: secondo il metodo del cambiamento geometrico esponenziale, modificando un 1% si ottiene un effetto farfalla che propaga il cambiamento con una accelerazione geometrica. È come inserire un virus nel sistema, che piano piano è capace di conquistare l'intero organismo. Si tratta di guidare un nuovo apprendimento, che esercizio dopo esercizio verrà acquisito. L'acquisizione si trasforma poi in abitudine che verrà mantenuta con facilità nel tempo.
Ricorda che cambiare è una scelta individuale. Nel processo di cambiamento, non sono le argomentazioni logiche ad avere il ruolo principale, ma sono le emozioni. Quando pensi ai comportamenti che vuoi adottare o disincentivare, prima di tutto interrogati sulle emozioni associate a questi comportamenti, e cerca di entrare in contatto con esse.

  

Le idee chiave di "Fattore 1%"

01.
Cambiare grazie all'effetto farfalla
02.
Definizione della meta e i consigli per riuscire a raggiungerla
03.
Stabilire il corretto atteggiamento mentale
04.
Il circolo dell'abitudine: come crearlo e come interromperlo
05.
L'aiuto che arriva da feedback e misurazione dei risultati
06.
Chiudere la giornata in bellezza per essere pronti a cominciarne una nuova
07.
Citazioni
08.
Da Ricordare
 
 
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