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Feel Great Lose Weight

Rangan Chatterjee

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Rangan Chatterjee, nel suo Feel Great Lose Weight - Simple Habits for Lasting and Sustainable Weight Loss, realizza un’ampia panoramica di quello che ruota attorno alla necessità di perdere peso. Andando ben oltre quelli che sono i classici topici della necessità di fare movimento e di obbligarsi a seguire regimi alimentari difficili da adattare alla vita di tutti i giorni, esamina tutti i possibili aspetti del sovrappeso, affrontandoli uno a uno per decostruire i falsi miti che li caratterizzano. Oltre a quest’attenta analisi nel suo libro si possono trovare una serie di utili esercizi per mettere in pratica i suoi consigli.

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Analisi e idee chiave

01.

Non sono le persone a essere cambiate: è il mondo ad essere cambiato

02.

Non esiste la dieta perfetta: ognuno è differente

03.

Bisogna essere realisti: per dimagrire è necessario trovare il modo di mangiare cibo minimamente processato, buono e che faccia sentire sazi

04.

Riuscire a mantenere una dieta di cibo “reale” non solo riesce a far perdere peso, ma anche a far sentire meglio le persone che la seguono

05.

Il valore di una persona non è direttamente proporzionale al suo peso: trattarsi male non aiuterà nel percorso verso il proprio peso forma

06.

L’importanza di una routine del sonno ben definita e rafforzata

07.

Si dovrebbe fare esercizio per sentirsi bene con se stessi, non solamente per bruciare le calorie ingerite

08.

Il mattino non ha solo l’oro in bocca: fare una buona colazione può aiutare a far perdere peso

09.

Fare attenzione a quel che si mangia è il primo passo per gustare meglio i sapori e, probabilmente, per mangiare meno

10.

Il sovrappeso non è mai solo una questione di forza di volontà: l’ambiente in cui si vive influenza molto più di quel che si pensa

11.

Citazioni

12.

Da Ricordare

01. Non sono le persone a essere cambiate: è il mondo ad essere cambiato

È arrivato il momento di smettere di sentirsi a disagio con se stessi, di smettere di prendersela con se stessi per come il proprio corpo appare e per la propria relazione con il cibo. Non è assolutamente colpa di nessuno avere un corpo differente dalla stragrande maggioranza delle persone: gli uomini e le donne che hanno serie difficoltà a mantenere un peso salutare sono tantissimi.

Ci sono tantissimi pregiudizi e falsi miti sulle diete e su come disfarsi del peso in eccesso, quando in fondo, per essere in forma le tecniche da applicare sono poche ma estremamente efficaci e adattabili ai ritmi di vita di chiunque. Con il passare del tempo e con l’evolversi della società infatti i ritmi di vita sono completamente stravolti.

Fino a qualche decennio fa non era pensabile che la maggior parte delle persone potesse passare la maggior parte del proprio tempo seduti a lavorare, con dei ritmi irregolari di sonno che non aiutano a raggiungere la forma desiderata, anzi. Gli esseri umani sono più stanchi che mai, sono più stressati che mai e quanto mai abituati a mangiare ben oltre i pasti tradizionali.

Tutte le persone sono fatte in modo diverso e funzionano in modo diverso, ciononostante tutti possono cambiare il proprio corpo e la propria relazione con il cibo grazie alle scoperte fatte dagli scienziati negli ultimi anni.

02. Non esiste la dieta perfetta: ognuno è differente

03. Bisogna essere realisti: per dimagrire è necessario trovare il modo di mangiare cibo minimamente processato, buono e che faccia sentire sazi

04. Riuscire a mantenere una dieta di cibo “reale” non solo riesce a far perdere peso, ma anche a far sentire meglio le persone che la seguono

05. Il valore di una persona non è direttamente proporzionale al suo peso: trattarsi male non aiuterà nel percorso verso il proprio peso forma

06. L’importanza di una routine del sonno ben definita e rafforzata

07. Si dovrebbe fare esercizio per sentirsi bene con se stessi, non solamente per bruciare le calorie ingerite

08. Il mattino non ha solo l’oro in bocca: fare una buona colazione può aiutare a far perdere peso

09. Fare attenzione a quel che si mangia è il primo passo per gustare meglio i sapori e, probabilmente, per mangiare meno

10. Il sovrappeso non è mai solo una questione di forza di volontà: l’ambiente in cui si vive influenza molto più di quel che si pensa

11. Citazioni

12. Da Ricordare

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  • Approfondire la propria relazione non solo con il cibo in generale, ma anche con i momenti dei pasti e con le modalità con cui si mangia.
  • Svolgere esercizi utili per cambiare approccio nei confronti del cibo.
  • Vivere al meglio la propria relazione con il cibo e sentirsi meno soli nell’arduo percorso fatto di diete fallimentari sul lungo termine.

Rangan Chatterjee, oltre che medico, è anche un presentatore televisivo, un podcaster e autore, oltre che ospite fisso per commentare in diversi programmi radiofonici della BBC. Oltre ad aver scritto diversi libri incentrati su come migliorare la propria salute (tanto fisica come mentale) ha firmato numerosi articoli sull’Huffington Post e su Top Santé.

Casa Editrice:

Penguin Life

Anno:

2020

Pagine:

272

ISBN:

978-0241397831