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La consapevolezza è lo stato fisico e mentale che permette di affrontare la vita concentrandosi sulla bellezza del presente, godendo di ogni sorpresa che esso ci riserva. From Suffering to Peace: The True Promise of Mindfulness è la guida perfetta per esplorare le molteplici dimensioni della consapevolezza, grazie a consigli semplici da mettere in pratica e a riflessioni preziose da fare proprie.
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Analisi e idee chiave
01.
Definire la Mindfulness è estremamente difficile, perché questa parola esprime un concetto ricchissimo di significati, ciascuno dei quali regala un insegnamento prezioso
02.
Essere consapevoli significa ascoltare il proprio corpo e saper rispondere ai suoi bisogni. Purtroppo, nel mondo di oggi l'attenzione delle persone viene dirottata dal mondo digitale e il benessere psico-fisico è molto più difficile da raggiungere
03.
Meditare per entrare in connessione con il corpo: il modo più efficace per farlo è porsi qualche domanda ogni giorno e assicurarsi di non aver trascurato segnali importanti
04.
La meditazione di consapevolezza non è una pratica dell'immobilità, anzi è di grande aiuto per affrontare i cambiamenti perché è uno strumento potente per trovare pace in un mondo in continuo mutamento
05.
La Mindfulness insegna a conoscersi al di là della propria immagine e dei propri valori: meditando si possono “perdere” i confini fisici e sperimentare una conoscenza diversa delle nostre emozioni
06.
La meditazione di consapevolezza è utile per mettere in modalità silenziosa la moltitudine di pensieri che affolla la mente
07.
Esercitare la Mindfulness vuol dire percepire tutto ciò che accade nei dintorni, senza commentarlo o giudicarlo. È la capacità di abbracciare l'esperienza senza cercare di cambiarla o controllarla
08.
La Mindfulness è la chiave per godere davvero di ogni secondo, senza scontrarsi con le delusioni
09.
Tra la gioia per i successi altrui e l'invidia c'è un confine sottilissimo: la consapevolezza insegna a evitare di rovinarsi il fegato e a godere della felicità insieme ai propri amici, perché la meditazione di consapevolezza libera dall'egocentrismo
10.
Citazioni
11.
Da Ricordare
Mindfulness è una parola difficile da tradurre, il senso principale è essere davvero consapevoli di ciò che si sta vivendo, ma il suo “potere” è ben più ampio della semplice consapevolezza: la mindfulness è capace di influenzare - e di modificare - radicalmente ogni ambito e ogni momento della vita.
La parola consapevolezza traduce l'indiano “pali sati”, che letteralmente significa “riportare alla mente”. Si potrebbe dire che avere consapevolezza di qualcosa, significhi conoscerla talmente bene da ricordarla senza problemi. La parola “sati” può riferirsi anche al semplice tenere a mente qualcosa, come il proprio respiro mentre si medita, o i propri passi mentre si cammina in montagna su un sentiero scivoloso.
Proprio il nome della nostra specie, Homo sapiens, si riferisce all'essere saggi, ossia all'essere consapevoli del proprio sapere in modo da metterlo a frutto.
Le pratiche di Mindfulness sono oggi molto di moda e forse per questo vengono prese meno sul serio, quando invece potrebbero avere un impatto rivoluzionario sulle vite di moltissime persone. Per mettere alla prova la propria capacità di consapevolezza, si può fare questa semplice prova: alzare una mano e, per alcuni istanti, guardarla con tranquillità, mentre si diventa consapevoli di tutti i suoi aspetti. Bisogna imparare a guardare la propria mano come se fosse la prima volta, scoprendone le dimensioni, il peso, la forma, i colori, la consistenza della carne assieme alla ruvidità e alla temperatura della pelle. Mentre si fa questo esercizio possono scaturire spontaneamente dei pensieri “giudicanti” sulle unghie da tagliare o sulle rughe: quello che si deve fare è lasciarli scivolare via e tornare a concentrarsi su un'osservazione del tutto neutra.
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Tanti suggerimenti utili per:
L'autore
Mark Coleman insegna meditazione presso lo Spirit Rock Meditation Center. Dopo aver preso una laurea in psicologia clinica, e dopo aver lavorato come coach e consulente, ha scelto il percorso della Mindfulness di cui è un fine conoscitore. Fondatore del Mindfulness Training Institute, collabora con numerose realtà con l’intenzione di integrare la pratica della Mindfulness con la vita di tutti i giorni. Dal 1997 è impegnato in residence di meditazione nei cinque continenti. Ha scritto e pubblicato diversi libri di successo tra i quali Make Peace with Your Mind, From Suffering to Peace, A Field Guide to Nature Meditation, e Awake in the Wild-Mindfulness in Nature.
Edizione
Casa Editrice:
New World Library
Anno:
2019
Pagine:
312
ISBN:
978-1608686032