Ci sono stati per tutti quanti dei momenti in cui, se ci avessero detto di guardare al nostro stile di vita dall’esterno, ci saremmo depressi solo osservandolo. Periodi in cui abbiamo ridotto l’attività fisica, abbiamo esagerato con la caffeina o l’alcool, abbiamo mangiato male, ci siamo dedicati al lavoro a più non posso. Buttandoci a capofitto nel lavoro ci siamo scordati di vedere gli amici e abbiamo dedicato meno tempo agli affetti, abbiamo dormito poco e male, abbiamo tagliato il tempo libero e lo svago.
Bene, provate a leggere questa lista di pessime abitudini e vi renderete conto che, da sole, riuscirebbero a rendere miserabile la vita di chiunque. Inclusa quella di chi non soffre di depressione! Anche chi non è depresso, infatti, adottando stili di vita molto tossici può peggiorare il proprio umore.
In certi casi è il mondo frenetico in cui viviamo a portarci in direzione delle cattive abitudini. Ci sono casi in cui certe scelte sono obbligate, oppure casi in cui la vita ci pone davanti degli ostacoli oggettivamente indipendenti dalla nostra volontà. Un grave lutto, un problema di salute, un imprevisto economico o un incidente sono tutte vicende dolorose a cui reagiamo con una tristezza fisiologica. Ci sono però una moltitudine di altre circostanze che possiamo modificare, sulle quali possiamo influire e di fronte alle quali possiamo scegliere come reagire. È fondamentale, quindi, non sottovalutare l’importanza e l’efficacia delle prevenzione e fare del nostro meglio per adottare comportamenti salutari per il benessere psicofisico.
La depressione in senso clinico è una cosa ben più seria della semplice tristezza e questo libro non è dedicato a coloro che ne soffrono. Quando si arriva ad avere una diagnosi di depressione, si deve cercare aiuto qualificato punto e basta. Il libro è dedicato, invece, a tutti coloro che si sono affacciati nella valle della tristezza ma che possono ancora evitare di esplorarne il fondo attraverso la prevenzione e l’adozione di scelte consapevoli, almeno di fronte a tutte quelle cose che rientrano nel nostro controllo.
