Libera la mente

Andy Puddicombe

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Libera la mente porta chiarezza sul significato della meditazione, sulla sua pratica corretta e sui benefici per la salute che anche la scienza conferma. Andy Puddicombe mette insieme tutto il suo sapere in materia di meditazione e mindfulness, per fornirci un manuale pratico, che insegna un metodo per allenare la mente che permette di creare uno “spazio mentale”, ovvero uno stato naturale in cui sperimentare la calma e la presenza.

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Analisi e idee chiave

01.

Demistificare la meditazione e renderla accessibile alla vita moderna, questo è il progetto Headspace

02.

La mindfulness è la capacità di essere presenti nel momento, la meditazione è il metodo migliore per apprendere questa capacità, lo spazio mentale è il risultato

03.

I malintesi sulla meditazione: meditare non vuol dire fermare i pensieri, né mandarli via, ma fare un passo indietro e osservare come funziona la nostra mente

04.

La mente normalmente si comporta come un cavallo selvatico, ma il suo stato naturale può essere paragonato a un cielo azzurro, calmo e sereno

05.

La pratica della meditazione si basa su due elementi essenziali: la concentrazione, che è il fattore calmante, e la chiarezza, che è ciò che ci porta ad una comprensione più profonda

06.

La meditazione è uno sforzo senza sforzo e può essere di supporto nella vita di tutti i giorni

07.

La meditazione è una pratica e funziona solamente se la facciamo: dieci minuti al giorno sono sufficienti per cambiarci la vita

08.

Trovare il momento più adatto per meditare, tenere una postura rilassata ma vigile e non stancarsi di ripetere per affinare questa abilità

09.

Citazioni

10.

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Tanti suggerimenti utili per:

  • Allenare la mente a vivere in uno stato naturale di calma e presenza.
  • Imparare a osservare pensieri ed emozioni senza volerli fermare né giudicare.
  • Integrare la mindfulness nella vita di tutti giorni senza sforzo.

Andy Puddicombe è un esperto di meditazione e mindfulness. Poco più che ventenne, lascia gli studi e l’Inghilterra per andare a studiare meditazione in Asia. Per dieci anni è ospite in vari monasteri in giro per il mondo; pratica diverse tecniche di meditazione e diventa monaco buddista. Torna in patria, studia Arti Circensi a Londra ed inizia ad insegnare privatamente la meditazione. Nel 2010, con Richard Pierson dà vita al progetto Headspace, un sito dedicato a salute e meditazione. Oggi l’app ha più di 30 milioni di utenti in oltre 190 Paesi. Puddicombe vive in California con la famiglia.

Casa Editrice:

De Agostini

Anno:

2012

Pagine:

238

ISBN:

978-8841873144