Impara le idee chiave del libro di Gemma Ray

Self Discipline

Come smettere di procrastinare e raggiungere i propri obiettivi

Avere disciplina significa riuscire a controllare i propri sentimenti e superare le proprie debolezze. Vuol dire alzarsi dal letto e portare a termine tutte quelle piccole cose che, alla fine della giornata, fanno sentire felici e fieri di sé stessi. Self Discipline: A How-To Guide to Stop Procrastination, Achieve Your Goals in 10 Steps and Build Daily Goal-Crushing Habits di Gemma Ray è più di un manuale, è una mappa che insegna a sfuggire ai tranelli, a evitare gli errori e gli ostacoli per raggiungere i propri obiettivi entro il tempo stabilito.

Self Discipline
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Tanti suggerimenti utili per:

  • Padroneggiare la strategia che permette di raggiungere i propri obiettivi.
  • Imparare a definire (e a celebrare) i passi che quotidianamente avvicinano il grande traguardo.
  • Non andare in sovraccarico evitando la procrastinazione.

L’autore del libro:

Gemma Ray, presentatrice radio per la BBC, autrice di bestseller e specialista della comunicazione afferma che l'autodisciplina e la sconfitta della procrastinazione le hanno regalato il successo e la felicità. Ottenere questi risultati non è stato facile, perché si tratta di compiere un percorso formato da tappe quotidiane, che richiede determinazione e costanza. Oggi il suo compito è quello di ispirare gli altri e sostenerli nell’affrontare queste stesse sfide, capaci di cambiare la loro vita.

IDEA CHIAVE 1/10

Evitare di procrastinare significa convincersi che certe cose vadano fatte nel presente per una ricompensa futura, ecco perché la prima cosa da fare è stabilire i propri obiettivi a lungo termine

Il modo migliore per darsi delle priorità è partire in grande, facendo una lista delle 100 cose che si desiderano per la propria vita; sembrano tante? In realtà, dopo aver annotato tutti i luoghi che si vogliono visitare, nonché i successi più incredibili che ci si augura di raggiungere e, infine, ogni piccola soddisfazione quotidiana, probabilmente i cento punti previsti non saranno sufficienti. Fatto questo, si passa a selezionare le 10 sfide più importanti, stabilendo per ciascuna un tempo per portarla a termine. A quel punto, bisogna ridurre la lista fino a tre obiettivi primari, che devono trasformarsi in un vero e proprio chiodo fisso perché tenendo sempre in mente ciò che si vuole raggiungere, sarà più facile affrontare le difficoltà del percorso e superare le crisi.

Ogni obiettivo può essere centrato se si è disposti a seguire con costanza questo piano in cinque passi:

  • fare la propria “richiesta” (a sé stessi o all'universo): vale a dire, esprimere l’obiettivo;
  • credere che sia stata accolta e comportarsi come se si avesse già raggiunto il successo;
  • stabilire un piano d'azione dettagliato, diviso in piccoli passi che portano fino al traguardo;
  • mettendo in atto ciascuno di questi passi ogni giorno;
  • non fermarsi fino a quando non si è raggiunto l'obiettivo.

Come si delinea il piano d'azione per raggiungere i propri obiettivi? Il modo migliore per trasformare un sogno in realtà è assicurarsi che sia SMART, ovvero Specifico, Misurabile, Accessibile, Rilevante e Tempestivo. Vediamo il significato e il ruolo di ognuno di questi aggettivi.

Essere Specifici nei confronti dell'obiettivo a cui si punta, significa capire in profondità ciò che si vuole ottenere e permette anche di trovare maggiore motivazione, la quale a sua volta si trasforma come per magia in maggiore possibilità di successo. Quindi, è bene chiedersi, per prima cosa, cos'è che si vuole e perché lo si vuole, cercando di essere onesti con sé stessi. Poi, bisogna capire che cosa si dovrebbe smettere di fare e che cosa invece è utile cominciare a mettere in pratica per andare nella giusta direzione. Infine, è importante avere bene in mente gli immancabili ostacoli che dovranno essere affrontati, in modo da non farsi cogliere impreparati davanti ai problemi.

Avere uno scopo Misurabile significa sapere quando è il caso di stappare lo champagne, ovvero essere abbastanza onesti con sé stessi da saper misurare i propri progressi con obiettività.

È giusto pensare di poter ottenere qualsiasi cosa si desideri, ma è altrettanto giusto - o quantomeno intelligente - assicurarsi di avere il tempo, il talento e i soldi necessari prima di imbarcarsi in un'impresa. Occorre avere la ragionevole certezza di essere in grado di raggiungere il proprio obiettivo, pronti a sacrificare tutto quanto sarà necessario sacrificare, affinché quel sogno diventi Accessibile e Rilevante.

Infine, bisogna essere Tempestivi nel mettersi all'opera, evitare di temporeggiare: stabilire delle tempistiche e rispettarle - senza stressarsi troppo, perché gli imprevisti capitano a tutti - fa davvero la differenza tra successo e fallimento.

  

Le idee chiave di "Self Discipline"

01.
Evitare di procrastinare significa convincersi che certe cose vadano fatte nel presente per una ricompensa futura, ecco perché la prima cosa da fare è stabilire i propri obiettivi a lungo termine
02.
Focus sulla positività: per godere del successo bisogna permettersi di esultare lungo l'intero percorso, non soltanto quando si raggiunge l’obiettivo
03.
Avere una solida routine mattutina non cambia soltanto la giornata, cambia la vita intera; per questo è fondamentale impostarla in modo rigoroso, svolgendo compiti che non stanchino, ma al contrario riempiano di energia
04.
La più grande ricchezza è la salute: prendersene cura è una delle abitudini fondamentali per chiunque, ma in particolare per chi si sta sforzando di raggiungere un obiettivo
05.
La procrastinazione è un modo di esprimere le proprie incertezze, quindi deve essere affrontata come ogni altra paura
06.
Il momento migliore per raggiungere il successo è la vita intera: ogni tappa di questo cammino personale e privato merita di essere celebrato
07.
Uno dei metodi più funzionali per evitare la procrastinazione è pianificare i propri impegni e i propri doveri in anticipo, costantemente
08.
I progressi vanno monitorati passo per passo, in modo da allenare la propria disciplina e non perdere la motivazione
09.
Citazioni
10.
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