Impara le idee chiave del libro di Dave Alred

The Pressure Principle

Imparare a gestire stress ed energia e sapere quando agire

In che modo il mondo dello sport può aiutarci a gestire lo stress? In The Pressure Principle, Dave Alred ci svela i suoi segreti, con i quali ha aiutato alcuni tra i più grandi nomi dello sport, dal rugby al golf, a raggiungere obiettivi straordinari. Otto principi fondamentali che ci aiuteranno a capire in che modo la pressione ci influenza, ma soprattutto come possiamo usarla per migliorare la nostra performance, arrivando a dare il meglio, per raggiungere i nostri obiettivi.

The Pressure Principle
Leggi in 15 min.
Ascolta in 19 min.

Tanti suggerimenti utili per:

  • Chi vuole capire perché, quando la pressione monta, sembriamo perdere la capacità di ragionare e prendere decisioni.
  • Conoscere i fattori che contribuiscono alla pressione e allo stress, in modo da minimizzare l’impatto che essi possono avere su di noi.
  • Imparare a sfruttare la nostra conoscenza della pressione, incanalandola in maniera positiva, per non farsi travolgere, usandola a nostro vantaggio.

L’autore del libro:

Dave Alred è un performance coach, e ha lavorato con alcuni dei più grandi nomi dello sport, dal rugby al golf. Ha un dottorato in “Performance sotto pressione” dell’università di Loughborough. È considerato un pioniere del performance mindset, e il suo approccio aiuta tanto gli sportivi quanto gli imprenditori a ottimizzare le proprie prestazioni in situazioni di stress.
IDEA CHIAVE 1/12

L’impatto che la pressione ha su di noi: c’è una strategia per gestirla?

Ognuno di noi ha una propria definizione per cosa significa essere “sotto pressione”. Per alcuni si tratta di dover dare una presentazione al lavoro, per altri si tratta della quotidianità nel mandare avanti un’attività. Ma per quanto possano variare le nostre definizioni, siamo sempre in grado di riconoscere i suoi effetti su di noi stessi e sugli altri: ansia, sudore, una sensazione di “blocco” nelle spalle e nel collo, nausea, l’effetto “farfalle nello stomaco”, e tanti altri.

La pressione ci raggiunge tutti, prima o poi. E quando succede, che sia per questioni lavorative oppure personali, la nostra capacità di ragionare e prendere decisioni viene fortemente inibita. Ed è proprio questo il punto fondamentale su cui ci dobbiamo concentrare: il vero problema non è la pressione in sé, quanto l’impatto che essa ha su di noi.

Lo sport è un ambiente in cui performare sotto pressione è fondamentale, ed ogni atleta deve imparare a fare i conti con stress, ansia, e via dicendo. Gli eventi sportivi hanno un chiaro esito: vinci o perdi. Avvengono spesso in pubblico, sotto l’attento scrutinio di centinaia o migliaia di persone. Nello sport possiamo vedere in maniera chiara quali sono gli effetti della pressione, e possiamo quindi usarlo come piattaforma per studiarla.

Il “pressure principle” (principio della pressione) è una filosofia multi-sfaccettata che possiamo applicare per gestire meglio la pressione. I concetti sono semplici da capire e da applicare, ma i risultati non sono immediati. Questo metodo richiede un impegno costante e duraturo, ma i risultati a lungo termine sono garantiti. La filosofia si compone di otto filoni, tutti interconnessi.

  

Le idee chiave di "The Pressure Principle"

01.
L’impatto che la pressione ha su di noi: c’è una strategia per gestirla?
02.
Che cos'è l’ansia e come sfruttarla per darci una marcia in più
03.
Il potere del linguaggio di modificare ciò che percepiamo
04.
Mettere da parte la paura del fallimento e il timore di sfigurare attraverso la curiosità di quando si è bambini
05.
Come superare lo stato di “blackout” che si manifesta quando si è sotto pressione
06.
10 regole per allenarsi a raggiungere un’obiettivo senza essere colti dall'ansia
07.
Superare l’imprevedibilità delle situazioni attraverso la visualizzazione di ciò che potrebbe accadere
08.
Che cos'è l’arresto sensoriale, come si manifesta e come affrontarlo
09.
Selezionare e concentrasi sui passi più importanti per raggiungere il proprio obiettivo
10.
L’insieme dei fattori che ci permette di raggiungere i nostri obbiettivi senza sentirci sotto pressione
11.
Citazioni
12.
Da Ricordare
 
 
preview.img

Prova 4books Premium gratis!