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Impara le idee chiave del libro di Matthew Walker

Why We Sleep

Comprendere l'importanza del sonno e dei sogni sull'uomo

Why We Sleep ci porta a fare una riflessione sulle nostre cattive abitudini, sull’importanza del sonno e su come questo possa migliorare la qualità della nostra vita. Un viaggio basato su analisi scientifiche nel mondo misterioso del sonno e degli enormi benefici che ci porta il dormire, come accrescere la nostra memoria o aiutarci nella prevenzione di condizioni banali come il raffreddore o meno banali come le malattie cardiovascolari. Le idee di questo libro ti serviranno da vera e propria guida verso uno stile di vita più sano ed abitudini più salutari.

Why We Sleep
Leggi in 17 min.
Ascolta in 21 min.

Tanti suggerimenti utili per:

  • Chi ama leggere saggi basati su solide ricerche scientifiche e rigorose sperimentazioni in laboratorio.
  • Chi soffre di insonnia o di disturbi del sonno e vuole avere utili consigli alternativi all’uso nocivo dei sonniferi.
  • Chi è affascinato dal misterioso mondo del sonno e dei sogni, vuole comprenderne i meccanismi e gli effetti.

L’autore del libro:

Matthew Walker si è laureato in neuroscienze alla Nottingham University (UK) ha insegnato psichiatria ad Harvard ed è attualmente professore di neuroscienze e psicologia all'Università di Berkeley (California). È fondatore e direttore del Center for Human Sleep Science. Ha ricevuto finanziamenti dalla National Science Foundation e dal National Institutes of Health. Divulgatore scientifico di fama internazionale ha lavorato con numerosi canali televisivi e radiofonici, tra cui CBS 60 Minutes, National Geographic Channel, NOVA Science, NRP e BBC. Ad oggi, ha pubblicato oltre 100 studi scientifici.

    IDEA CHIAVE 1/10

    Sonno: le possibili conseguenze del non dormire 8 ore e i suoi benefici

    Due terzi degli adulti in tutte le nazioni sviluppate non godono delle tanto raccomandate 8 ore di sonno per notte. Se questo fatto non ti stupisce, ti stupiranno le conseguenze. Esiste infatti un legame molto stretto tra la mancanza di sonno e l’insorgere di malattie come il cancro, l’Alzheimer, il diabete, l’obesità, malattie cardiovascolari, sofferenze mentali come la depressione, l’ansia e la propensione al suicidio. La mancanza di sonno è inoltre la causa di numerosissimi incidenti stradali ogni anno.
    Nonostante sia uno degli aspetti più importanti della nostra vita, il sonno rimane uno dei più grandi misteri biologici. Negli ultimi anni di ricerca si sono incominciati a capire i tremendi benefici che il sonno procura sia al cervello che al corpo. Il sonno arricchisce la nostra capacità di imparare, memorizzare, prendere decisioni logiche, ha un’influenza benefica sulla nostra salute psicologica ricalibrando i nostri circuiti emotivi. I sogni creano una realtà virtuale che combina la conoscenza passata con quella presente favorendo la creatività. Il sonno ristabilisce l’armonia del nostro sistema immunitario, ricalibra l’equilibrio di glucosio nel sangue, regola il nostro appetito. Non esiste un altro stato che sia altrettanto capace di riequilibrare la nostra salute fisica e mentale. Non esiste nessuna funzione biologica che non tragga beneficio da una buona notte di sonno.

      

    Le idee chiave di "Why We Sleep"

    01.
    Sonno: le possibili conseguenze del non dormire 8 ore e i suoi benefici
    02.
    Come influisce la caffeina su melatonina e adesonina, ormone e nucleoside che regolano il nostro ciclo sonno-veglia
    03.
    Cosa accade nel nostro cervello quando dormiamo? La fase REM e NREM
    04.
    Gli effetti benefici del sonno sulla memoria
    05.
    Le implicazioni della mancanza di sonno sulla concentrazione, la stabilità emotiva e le malattie neurologiche
    06.
    Quanto influisce il sonno sul sistema cardiovascolare, il metabolismo, il diabete e il nostro sistema immunitario
    07.
    Sognare ci aiuta ad eliminare lo stress e a trovare soluzioni stimolando la nostra creatività
    08.
    12 consigli utili da seguire per un sonno salutare
    09.
    Citazioni
    10.
    Da Ricordare
     
     
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