Nel mondo in cui viviamo le fonti di distrazione sono pressoché infinite e gli stimoli che ci arrivano da ogni parte riescono a farci perdere la concentrazione in mille modi diversi. Quando abbiamo bisogno di concentrarci a fondo, per ritrovare la produttività che ci serve per portare a compimento un progetto o per fare qualsiasi tipo di attività che desideriamo (o dobbiamo) fare, evitare distrazioni è alla base, ma come si può fare?
“Come diventare indistraibili” è il libro che fa al caso nostro: Julie Li, specializzata nella gestione del tempo e psicologia del consumatore, insieme a Nir Eyal, specializzato in tecnologia, psicologa e business ci conducono in un percorso di concentrazione e di apprendimento di strategie necessarie per evitare le distrazioni che tanto ci piacciono, ma che tanto ci danneggiano.
Le distrazioni infatti sono tutte quelle attività che ci ritroviamo a fare senza neanche accorgercene e che non solo non sono utili per vivere la vita che desideriamo, ma ci allontanano anche dalla realizzazione dei nostri desideri, dei nostri sogni e dei nostri piani per il futuro. Inutile nascondersi dando la colpa alla tecnologia: le distrazioni arrivano dal nostro inconscio, perché siamo consapevoli di non vivere la vita che sogniamo.
La pianificazione è alla base del lavoro quotidiano che dobbiamo svolgere su noi stessi per riuscire a identificare gli stimoli esterni che vanno a ridurre la nostra produttività e il nostro benessere.
Al polo opposto della distrazione troviamo la “trazione”: tutto quello che ci porta verso i nostri obiettivi e verso un’esistenza basata sui nostri valori. Riuscendo quindi a realizzare quanta più trazione possibile si va a diminuire il livello di distrazione, che ci condurrà verso una vita molto più appagante di quella che stiamo attualmente vivendo.
Il punto cardine su cui lavorare per diventare indistraibili è la risposta alla domanda “Cosa ci sta facendo soffrire? Cosa stiamo cercando di evitare?”. Il disagio interiore va affrontato, pur temendolo, perché il primo passo verso il miglioramento della propria vita è ammettere di non essere contenti con la nostra esistenza.
Dedicare più tempo possibile a vivere secondo i nostri valori ci aiuta a ridurre le fonti di distrazione. Una volta identificati questi valori che ci spingono ad agire è fondamentale pianificare la distribuzione del tempo nelle tre principali aree della vita: la cura di noi stessi, delle relazioni e del lavoro. Attenzione agli spazi vuoti che si possono lasciare tra le attività di queste aree: è proprio in questi spazi vuoti che trovano nutrimento le distrazioni!
Gli stimoli esterni possono essere tenuti a bada e, soprattutto, possiamo crearci dei veri e propri anticorpi che ci rendano immuni alle interruzioni che ci impediscono di mantenere l’attenzione su quello che si sta facendo. Comunicare a chi ci circonda che non vogliamo essere disturbati potrebbe essere un ottimo punto di partenza, in qualsiasi modo e con qualsiasi stratagemma ci possa venire in mente.
Per evitare di cadere nelle facili lusinghe delle distrazioni possiamo poi sviluppare tutta una serie di accorgimenti che ci conducano a distrarci sempre più difficilmente: distrarci deve costarci fatica; la posta in gioco non è solo la nostra felicità, ma anche una somma di denaro; faremo un patto con chi vogliamo davvero essere nel profondo, mantenendo le nostre promesse non solo con noi stessi, ma anche con chi ci circonda.
Su 4books puoi approfondire queste tematiche e scoprire nel dettaglio come riuscire a diventare evitare le distrazioni ed essere produttivi, grazie a “Come diventare indistraibilii” di Nir Eyal e Julie Li.
Come diventare indistraibili
Ci distraiamo per zittire un disagio, per noia, per mancanza di obiettivi da raggiungere. Ci distraiamo per impulsività, perché non siamo abituati a progettare: Nir Eyal e Julie Li ci insegnano prima di tutto a focalizzarci su ciò che conta davvero per noi. Una volta che abbiamo messo a fuoco i valori che ci guidano e gli obiettivi che vogliamo raggiungere, le strategie che l’autore ci spiega ci aiutano a proteggerci dalle continue distrazioni in cui ci rifugiamo. Impareremo così a gestire al meglio il tempo che abbiamo a disposizione, diventando a tutti gli effetti “indistraibili”.
Come evitare le distrazioni ed essere produttivi 19 min
Come diventare indistraibili