Cháchara

Ethan Kross

Cháchara

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Todos conocemos la voz interior: es ese monólogo “en la cabeza” que nos acompaña prácticamente en cada momento del día. La tarea que la evolución le ha dado es la de reelaborar el pasado, el presente y el futuro en una narración que nos haga de guía. Sin embargo, la voz interior puede fácilmente transformarse en cháchara: un remolino redundante capaz de absorber nuestra atención, impedirnos afrontar nuestras obligaciones y, a la larga, dañarnos a nosotros y nuestras relaciones.Afortunadamente, siempre es la evolución quien nos da las herramientas con las que hacer callar esta cháchara, y aprovechar la voz interior para utilizarla por lo que realmente es: una herramienta de gran valor para orientarnos en la vida y un bloqueo fundamental de nuestra personalidad.

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Análisis e ideas clave

01.

Un experimento psicológico transcribe la voz interior

02.

La voz interior es el estado de actividad predefinida por nuestro cerebro

03.

La evolución nos ha dado una voz interior para reformular las experiencias

04.

En los pocos casos en los que la voz interior no habla, nos encontramos desconectados de nosotros mismos

05.

Cuando la voz interior se concentra en un pensamiento, se convierte en cháchara

06.

Nuestra voz interior puede transformarse en un bumerán

07.

La voz interior no es solo nuestra

08.

Utilizar el distanciamiento nos permite alejarnos del círculo vicioso de pensamientos

09.

Si nos distanciamos de los pensamientos negativos interiores, adquirimos sabiduría

10.

Tres herramientas para interrumpir la cháchara: voz interior distanciada, “tú universal” y cambio de sentido

11.

Es fundamental rodearse de personas que cuando nos ofrecen apoyo no alimenten la rumiación mental

12.

El “apoyo invisible” crea las condiciones para reducir los factores desencadenantes de la cháchara

13.

La naturaleza es un cargador de pilas natural capaz de reducir el estrés y por lo tanto cháchara

14.

Utilizar frases placebo, amuletos y rituales ayuda a alejar la cháchara

15.

Citas

16.

Para Recordar

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Tantos consejos útiles para:

  • Lograr detener la cháchara mental.
  • Aprender a manejar nuestra voz interior para que sea de ayuda y no un obstáculo.
  • Optimizar el funcionamiento de nuestro cerebro.
  • Mejorar las relaciones con los demás.

Ethan Kross es psicólogo y docente en la Ross School of Business y en la Universidad de Michigan, en donde dirige el Emotion and Self Control Laboratory. Uno de los máximos expertos mundiales del control de la mente consciente, también es autor de investigaciones pioneras sobre el autocontrol y la voz interior. Cháchara es su primer libro y además de haber recibido varios premios, ha sido seleccionado como uno de los mejores libros del año por el Washington Post. 

Casa Editorial:

Crown Publishing Group

Año:

2021

Páginas:

264

ISBN:

978-8449338717