Ansia e preoccupazioni pervadono le nostre giornate. Purtroppo è normale, capita a tutti e non possiamo farci nulla per impedirlo. Imparare a conviverci, però, si può e farlo è l’unico modo che abbiamo per vivere meglio. In questa recensione di Come vincere lo stress e cominciare a vivere abbiamo sintetizzato alcune delle tecniche che Dale Carnegie ha sviluppato negli anni per imparare a gestire le proprie ansie, smettere di rimuginare sul passato o di preoccuparsi per il futuro, capire chi siamo veramente, cambiare il nostro atteggiamento in modo che la vita ci sorrida di più.
L’ansia è un sentimento irrazionale che scava la mente come la goccia fa con la roccia
Il primo passo per non farsi rovinare la vita dall’ansia e dallo stress è accettare il fatto che le preoccupazioni fanno parte delle nostre vite proprio come le cose belle che ci accadono. Non è possibile avere una vita senza ansia o preoccupazioni, ma è necessario imparare quanto prima a gestirle. Diversi studi, infatti, dimostrano come l’ansia, se non correttamente gestita, sia in grado di causare problemi di salute come, per esempio, disturbi cardiaci, ulcera, ipertensione.
L’ansia nasce da un sentimento irrazionale che ci mette davanti agli occhi solo lo scenario peggiore e agisce come una goccia che continua a cadere giorno dopo giorno sempre sullo stesso punto. Rassegnarsi al fatto che a verificarsi sarà proprio il peggior scenario che ci viene in mente, permette di accettare la situazione e di dargli concretezza. Questo è fondamentale per rompere il circolo vizioso di pensieri negativi e concentrarsi su tutto quello che invece si può fare per evitare che il peggio accada. Un fallimento spesso capita proprio perché abbiamo la mente talmente presa dai pensieri che non riusciamo ad agire per raggiungere il nostro obiettivo.
I nostri pensieri determinano chi siamo
Un altro punto importante da evidenziare in questa recensione di Come vincere lo stress e cominciare a vivere è che la nostra mente ha un potere enorme sulle nostre vite. Non sono infatti le circostanze a determinare se una situazione è positiva o negativa. È l’interpretazione che una persona dà di quella situazione che ne determina il successo o il fallimento. Banalmente: se abbiamo pensieri felici, ci sentiremo felici, così come pensieri angosciosi ci faranno sentire in ansia e credere di fallire ci porterà a un fallimento certo. Preoccuparsi di un problema è tempo sprecato, occuparsene invece è la chiave per uscirne. Uscire dall’atteggiamento passivo che porta ad angosciarsi permette di liberarsi delle proprie preoccupazioni e risolvere ogni problema, un passo alla volta.
Qualche tecnica per ridurre l’ansia
Per combattere l’ansia è necessario pensare al domani in modo costruttivo, secondo una logica causa-effetto e fare piani concreti per il nostro futuro. Inoltre, si deve prendere l’abitudine di analizzare il quadro completo prima di decidere qualsiasi cosa, in modo da non essere vittime della nostra stessa emotività. L’ansia infatti ci fa vedere solo quella parte della situazione in grado di alimentarla.
Calcolare le probabilità che qualcosa accada permette di eliminare l’ansia. Il 99% delle cose che provocano ansia in una persona non accadono mai – ed è proprio questo il principio su cui si basano le società di assicurazioni per far crescere il proprio business.
Un altro sistema per porre un freno all’ansia è quello che viene chiamato stop-loss, letteralmente “mettere un freno alle perdite”, mutuato dall’ambito finanziario. Molte persone pagano in termini emotivi molto di più di quello che costa una determinata cosa e porre un freno a quanto possiamo perdere è un toccasana. Per esempio, se un nostro amico arriva sempre in ritardo possiamo fissare un orario di massima entro il quale, se non si fa vedere, noi ce ne andremo. In questo modo smetteremo di angustiarci per i suoi ritardi e non gli porteremo più rancore per il fatto di averci fatto aspettare e perdere tempo.
Infine, uno dei migliori modi per evitare pensieri ansiosi è tenersi occupati. La mente umana infatti non riesce a farsi prendere dall’ansia e contemporaneamente essere occupata in piccoli lavori pratici come, per esempio, riparare un oggetto o dedicarsi al giardinaggio.
In questa recensione di Come vincere lo stress e cominciare a vivere sono riassunti i punti principale del libro di Dale Carnegie. Se vuoi saperne di più visita l’app di 4books, lo strumento indispensabile per la tua formazione quotidiana. Qui infatti puoi leggere o ascoltare non solo l’analisi di questo testo ma centinaia di analisi – chiare, esplicative e lunghe al massimo 20 minuti – per imparare i concetti chiave dei migliori titoli di saggistica presenti sul mercato internazionale.