I 4 libri per migliorare le tue relazioni di coppia

Alla base di una buona relazione di coppia non c’è solo l’amore, per quanto sia un elemento fondamentale. Vediamo cosa serve per avere una relazione di coppia solida e felice.

La maggior parte dei problemi in una relazione deriva dal fatto di fondersi completamente nell’altro. Questa fusione emotiva porta a una dipendenza così forte da non poter accettare che l’altra persona possa vivere senza di noi. Gelosia, possessione e purtroppo anche molti casi di violenza domestica sono tutte conseguenze di questo controllo patologico che una delle due parti vuole esercitare sull’altra. Anche confondere l’intimità con l’aver trovato qualcuno che sappia farci sentire amati e accettati crea una visione distorta della coppia. La vera intimità, quella sana e da perseguire, consiste invece nel diventare consapevoli di se stessi in quanto individui a sé stanti. È un’intimità in grado di mantenere il nostro senso di identità e di farci aprire all’altro senza aspettative o quell’assordante attesa di reciprocità che rischia di mandare tutto in fumo.

In una coppia è importante anche coltivare la parte emotiva del rapporto sessuale. Quando la stimolazione emotiva va di pari passo con quella sensoriale allora il rapporto sessuale sarà di gran lunga più appagante e intimo. Stimolazione sensoriale e aspetto emotivo, però, non si sviluppano nello stesso momento. È necessario raggiungere una maturità personale per poter portare noi stessi dentro l’atto sessuale e questo avviene solamente quando ci si è prima sviluppati come singole persone. Solo in questo modo, per esempio, saremo meno intimiditi dalle nostre insicurezze e potremmo vivere esperienze sessuali più profonde, anche a livello di sperimentazione. 

Imparare ad amare prima se stessi e non cercare validazione nell’altro è fondamentale per poter avere una relazione di coppia equilibrata. Non si può passare la vita a elemosinare amore e sperare di avere una relazione sana. L’amore autentico in una relazione di coppia si basa sulla fiducia e sulla comprensione. Soprattutto nei momenti di difficoltà è importate saper ascoltare. Un albero è in grado di sopravvivere alle tempeste se ha radici solide. Le radici dell’amore in una relazione duratura sono date dalla consapevolezza, dall’ascolto profondo, dal discorso amorevole, dalla condivisione delle aspirazioni e delle preoccupazioni, dall’avere interessi comuni e uno stesso pensiero per il futuro.In una relazione di coppia sana l’amore non è una prigione ma una comunità. E come ha detto Thich Nnat Hanh: “in una buona relazione, siamo come due dita della stessa mano”. 

Nella biblioteca di 4books ci sono diversi libri che possono fornire utili suggerimenti per migliorare una relazione. Tra questi, ne abbiamo scelti quattro.


Passionate Marriage

In questo libro, scritto dallo psicologo e sex therapist David Schnarch, si possono trovare consigli, segreti e “strumenti di connessione” per far funzionare un matrimonio nel lungo periodo. Tra i temi più importanti affrontati da Schnarch troviamo la differenziazione – cioè la capacità di rimanere individui a sé stanti pur essendo profondamente connessi con l’altro, l’intimità, la passione e la soddisfazione sessuale. 



How To Love

Il Maestro Zen Thich Nhat Hanh ci mostra il cammino da percorrere se vogliamo vivere una relazione di coppia sana e duratura. Il primo passo per amare in modo autentico è imparare ad amare noi stessi. Poi è necessario aprire il nostro cuore all’accettazione da parte dell’altro. Infine, è necessario sviluppare una delle capacità oggi più rare ma fondamentali in una relazione equilibrata, cioè il vero ascolto.



L’arte di amare

Si tratta di uno dei grandi classici del Novecento. In queste pagine Erich Fromm trova nell’amore la soluzione a un bisogno primordiale degli esseri umani, cioè quello di vincere la propria solitudine e il senso di separazione. Esistono molte forme di amore: l’amore materno, l’amore erotico, quello fraterno, verso Dio o verso se stessi… Ma esistono anche molte forme di pseudo amore che rischiano di travolgere una persona, rendendo la sua vita infelice. Come dice il titolo, l’amore non nasce dal caso. Si tratta invece di un’arte e come tale ha bisogno di saggezza e di impegno. Ma non solo: “la condizione essenziale per la conquista dell’amore” secondo Fromm “è il superamento del proprio narcisismo”.



Anger

In una relazione i conflitti sono inevitabili. Sapere come gestirli e superarli può fare la differenza tra un rapporto duraturo e uno che si spezza alla prima difficoltà. Seguendo i consigli di Thich Nhat Hanh e attraverso la mindfulness possiamo riscoprire la nostra parte più autentica, libera dalla rabbia, dall’invidia e dal risentimento. Questi sentimenti, infatti, seppur naturali sono in grado di minare ogni rapporto interpersonale. La chiave della felicità consiste proprio nel gestire i conflitti seguendo amore e compassione, sia verso se stessi, sia verso gli altri.



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