Autostima e self-love: 5 libri essenziali per sviluppare amore e rispetto per te stesso
Valutarsi nel modo giusto e accettarsi con gentilezza sono cruciali per il benessere di una persona
L'autostima e l'amore verso sé stessi (self-love) sono due concetti correlati, ma distinti che giocano un ruolo cruciale nel benessere mentale ed emotivo di una persona. Vediamo in che modo sono collegati e cosa rappresentano.
L'autostima è la valutazione e la percezione che una persona ha di sé stessa. Si tratta di quanto una persona si apprezza e si considera degna di rispetto e amore. Si sviluppa nel corso della vita attraverso esperienze personali, interazioni sociali, educazione e autocoscienza. Le persone con un'autostima elevata– e spirito critico, che permette di essere consci dei propri limiti – si sentono in grado di affrontare sfide e si vedono come persone meritevoli di amore e rispetto.Al contrario, un'autostima bassa può portare a dubbi su verso sé stessi, insicurezza e problemi di autostima. Un'autostima sana è fondamentale per il benessere mentale. Influenza la capacità di prendersi cura di sé, di gestire lo stress, di affrontare le sfide e di stabilire relazioni sane.
L'amore verso sé stessi, o self-love, è l'atteggiamento di amore, gentilezza e accettazione nei confronti del proprio io. Significa trattare verso sé stessi con la stessa gentilezza e compassione con cui si trattano gli altri. È un concetto spesso legato al precedente, ma va oltre. Include un'auto-compassione profonda e la capacità di perdonare se stessi per gli errori e le imperfezioni. Il self-love si manifesta attraverso l'auto-accettazione, la gentilezza, la gratitudine e la cura di sé stessi. Detto in altre parole, significa trattare se stessi con rispetto, indulgenza e affetto. È essenziale per il benessere emotivo. Promuove una maggiore resilienza emotiva, riduce l'ansia e la depressione, e migliora la capacità di affrontare sfide e difficoltà.
Ora, in che modo sono legati l'autostima e il self-love? Un'autostima sana spesso sottintende una maggiore propensione al self-love, poiché una persona che si valuta positivamente tende anche a trattare se stessa con gentilezza e rispetto. Tuttavia, il self-love va oltre l'autostima. Significa anche praticare l'auto-compassione, cioè essere gentili con sé stessi anche quando si commettono errori o si affrontano momenti difficili. Inoltre, il self-love può influenzare l'autostima. Quando una persona pratica la gentilezza verso se stessa e si accetta per ciò che è, può migliorare la propria autostima. Questo ciclo positivo comporta una maggiore fiducia in se stessi e una valutazione più positiva di sé.
L'autostima, pertanto, è ciò che pensi e senti riguardo a te stesso, mentre il self-love è come ti tratti e ti comporti nei tuoi confronti. Entrambi sono fondamentali per la salute mentale e l'equilibrio emotivo, e si influenzano reciprocamente in un processo di crescita personale e di miglioramento del benessere complessivo. Ecco cinque letture scelte per te dagli esperti di 4booksper illustrarti alcune nozioni di fondo che devi assolutamente conoscere rispetto a questi argomenti.
I Am Worth More
Rob Moore esamina il modo in cui è possibile migliorare la propria autostima al fine di liberare il potenziale interiore che alberga in ciascuno di noi. Fondamentalmente, ogni storia di successo, ogni vendita, ogni investimento e ogni partenariato inizia con la fiducia in sé stessi e nelle proprie abilità. Questo libro si presenta come una guida volta a favorire la scoperta e il rispetto delle abilità e dei talenti unici e specifici di ciascuno di noi, senza confronti o modelli presi da altre persone.
Can't Hurt Me
Il racconto in prima persona di David Goggins ti offre un'immersione diretta nella sua vita, in cui ripercorre gli anni difficili della sua infanzia e dell'adolescenza priva di prospettive, fino al momento in cui ha scoperto una profonda motivazione interiore che lo ha spinto a compiere gesta straordinarie. Goggins spiega che la mente può diventare il nostro peggior nemico, ma nello stesso tempo ti mostra come acquisire il controllo mentale per sfruttare appieno il tuo potenziale e diventare la persona che meriti di essere, superando qualsiasi ostacolo.
La forza di volontà
Cosa accade internamente quando ci lasciamo tentare o procrastiniamo ciò che sappiamo di dover fare? Come possiamo trasformare la consapevolezza dei nostri errori in strategie per il successo? Acquisire una comprensione del funzionamento della forza di volontà ci consente di sviluppare l'autocontrollo e una maggiore determinazione nel perseguire obiettivi di significato. Kelly McGonigal fornisce una prospettiva sulla forza di volontà che agevola la comprensione dei comportamenti umani imperfetti, comuni a tutti noi. Insegna ad accettarli e a superarli attraverso un approccio curioso e consapevole, senza giudizio.
La trappola della felicità
Lo psicoterapeuta Russ Harris ti spiega come il costante desiderio umano di raggiungere la felicità a qualsiasi costo in realtà rappresenti una prigione mentale autoimposta. La sua proposta si basa sull'idea di condurre una vita autentica, che non sia basata su illusioni irreali. Per raggiungere questo obiettivo, è essenziale liberarsi da preconcetti mentali, individuare i valori che sono significativi per ciascuno di noi e agire con consapevolezza in base a tali principi. Inoltre, è importante imparare a gestire le emozioni negative in modo da limitarne l'effetto sulla nostra esistenza.
Messaggio per un'aquila che si crede un pollo
Sapevi che, anche se sei sveglio, è probabile che tu stia vivendo la tua vita in uno stato simile al sonnambulismo? E forse è ciò che ti rende infelice. Per fortuna, hai a disposizione uno strumento magico: si chiama consapevolezza. Padre Anthony de Mello, gesuita, psicoterapeuta e scrittore indiano, ti illustra l'importanza di mettere in discussione le tue convinzioni al fine di diventare più consapevole. “Cosa facciamo, in genere, quando abbiamo un sentimento negativo?”, domanda l’autore. “‘È colpa sua. Deve cambiare’. No! Il mondo è a posto. Chi deve cambiare siete voi”. Cambiando rafforzi autostima e amor proprio!
Come hai potuto vedere da queste cinque letture essenziali sull’importanza dell’autostima e del self-love, la tua visione e il tuo approccio rispetto a te stessa/o fanno davvero la differenza e ti permettono di reagire in modo propositivo davanti agli accadimenti della vita. Conoscerti nei tuoi limiti e nei tuoi punti di forza è fondamentale per orientare l’azione e per volerti bene davvero, in modo consapevole, con gentilezza e senza giudizi né convinzioni limitanti.
Sull’app 4books hai accesso a una vasta selezione di libri e manuali sull’autostima, sull’amore verso sé stessi e su tanti altri argomenti che possono illuminarti. I nostri esperti hanno scelto attentamente i migliori titoli e te li presentano sotto forma di brevi testi scritti o pillole di sapere sotto forma di audio veloci, mettendo in evidenzia solo i concetti essenziali. Puoi scegliere se leggerli o ascoltarli. E in entrambi i casi puoi riuscirci ovunque ti trovi, su qualsiasi dispositivo e con pochi clic, impiegando al massimo una ventina di minuti. Iscriviti a 4books!