Potenzia la tua memoria: 5 libri essenziali per migliorare l'apprendimento a lungo termine
Cinque letture per comprendere come avere delle relazioni umane profonde e significative sul lavoro e nella vita
La capacità di acquisire nuove informazioni è cruciale sia quando si studia sia quando si lavora. Tuttavia, questa abilità non può essere improvvisata: occorre seguire un metodo. Diventa indispensabile “imparare ad imparare” e per farlo, l'unico percorso valido è quello delineato dalla scienza. Che cosa significa? I processi alla base dell'apprendimento sono stati oggetto di approfondite ricerche nelle scienze cognitive, un campo spesso completamente ignorato da molti sedicenti esperti.
Ad esempio, si sente spesso dire che il metodo di studio è personale. Intendiamoci: è innegabile che ogni individuo sia unico e possieda caratteristiche distintive, ma ciò non nega il fatto che, alla base, le nostre strutture cognitive fondamentali siano le medesime. Vale anche per le caratteristiche fisiche e per le prestazioni sportive. Per fare un salto in alto nell’atletica o un passo di danza, ci sono dei precisi movimenti da rispettare e da eseguire. Questo, ovviamente, non esclude la possibilità di esplorare diverse tecniche, variazioni e personalizzazioni nell'approccio all'apprendimento. Tuttavia, prima di farlo, è assolutamente essenziale comprendere a fondo le basi, i principi fondamentali che sostengono un apprendimento efficace sul lungo periodo.
Quello che vogliamo dirti è che ciascuno di noi ha diverse preferenze, passioni e livelli di competenza in diversi campi, ma i principi di base rimangono costanti, indipendentemente da tutto il resto. Ecco perché, prima di affrontare tecniche e strategie di personalizzazione dell'approccio allo studio, è necessario acquisire una solida comprensione dei principi che ti illustriamo e imparare a sfruttarli per migliorare, a monte, l’efficacia e la durata del tuo apprendimento.
Hai mai sentito parlare di apprendimento a lungo termine? L’apprendimento a lungo termine si riferisce alla capacità di conservare e utilizzare conoscenze, abilità o informazioni acquisite nel tempo, piuttosto che dimenticarle poco dopo essere state apprese. Questo tipo di apprendimento implica la memorizzazione a lungo termine e la capacità di richiamare e applicare tali conoscenze in futuro, spesso anche dopo un periodo prolungato.
Per sviluppare l’apprendimento a lungo termine, le strategie di studio efficaci includono la cosiddetta ripetizione spaziata e attiva (piuttosto che memorizzare qualcosa in un'unica sessione di studio intensivo, ripeti il materiale nel tempo, distribuendolo nelle varie sessioni), la revisione periodica, associazioni di nuove informazioni con conoscenze preesistenti, la connessione delle informazioni a esperienze personali e l'applicazione pratica. L’apprendimento a lungo termine è cruciale per l'acquisizione di competenze e conoscenze durature che possono essere utilizzate in vari contesti e per un lungo periodo.
Essere motivati è fondamentale: rende più probabile il successo. Un altro passo consiste nella definizione di obiettivi chiari, ma realistici, che aiutano a mantenere la direzione e a misurare il progresso. Creare un piano di studio o un programma strutturato può aiutare a mantenere l'ordine e a evitare la dispersione. Anche concentrarsi senza distrazioni è cruciale. Per questo occorre ridurre il rumore di fondo, disattivare le notifiche del telefono e stabilire tempi di studio dedicati. Utilizzare diverse fonti di apprendimento, come libri, video, lezioni, esercizi pratici, per mantenere l'interesse e stimolare il cervello in modi diversi.
Ripetere e rivedere il materiale appreso aiuta a consolidare la memoria a lungo termine. Discutere e confrontarti con altri su ciò che hai appreso può aiutare a rafforzare la comprensione e la memorizzazione. Sviluppa un buon grado di autovalutazione, considerando quanto hai imparato fino a un dato momento e identificando le aree in cui potresti aver bisogno di ulteriori approfondimenti. Sii paziente e costante. Rifletti sul materiale appreso e su come può essere applicato nella vita reale. È un accorgimento che facilita la memorizzazione, così come quello di fare brevi pause a intervalli regolari. L'apprendimento a lungo termine richiede tempo. Non scoraggiarti dalle difficoltà e dai momenti in cui sembra che non stai progredendo.
Considera l'apprendimento come un processo continuo e non come un obiettivo finale. La curiosità e la ricerca di nuove conoscenze dovrebbero essere parte integrante della tua vita.
Poter imparare in modo efficace e fissare concetti e dettagli a lungo, nella memoria, non riguardano solo l'uso di tecniche specifiche, ma implica anche adottare l'atteggiamento mentale appropriato. Questi 5 libri, scelti per te dagli esperti di 4books, ti guideranno nel processo di coltivare la mentalità adatta per ottimizzare la tua capacità di apprendimento.
How to Take Smart Notes
Lavori o studi con i post-it a portata di mano? Ebbene, sappi che non dovresti annotare solo ciò che temi di non ricordare. Dovresti, dovremmo tutti applicare questo metodo a qualsiasi informazione importante. Sönke Ahrens, professore di Amburgo, in Germania, ti insegna come trasformare la conoscenza in un archivio facile da consultare, azione che parte proprio dal rendere le note i migliori appunti possibili, quindi imparando a prenderli in modo attivo, elaborando e personalizzandoli, affinché tutto il lavoro successivo sia semplice e veramente efficace.
Atomic Habits
Con la guida dell’autore, l’esperto James Clear, scoprirai come il successo personale in qualsiasi campo, incluso l’apprendimento a lungo termine, non sia l’esito di un singolo gesto, per quanto significativo, ma il risultato cumulativo di una serie di buone pratiche quotidiane. Clear ti illustra anche un piano d’azione efficace per creare delle abitudini positive, fondato su quattro leggi: input, desiderio, risposta e ricompensa. Ricorda: “Le tue abitudini plasmano la tua identità, e la tua identità plasma le tue abitudini”.
Stolen Focus
I livelli di attenzione collettiva sono crollati. Forse anche tu, come la maggior parte di noi, tendi a pensare che l’incapacità di concentrazione sia personale, dovuta a una mancata forza di volontà. Sappi, invece, che là fuori esiste un intero sistema ideato proprio per “rubare” l’attenzione. A che scopo? Fare soldi. I costi da affrontare, sia a livello intellettuale sia sul fronte della produttività, sono elevati. Johann Eduard Hari, giornalista e speaker che ha studiato a lungo tematiche come la depressione, la guerra alle droghe e l’impatto delle nuove tecnologie informatiche, ti dimostra come tutti insieme, uniti, possiamo recuperare l’attenzione.
Numero 1 si diventa
Anders Ericsson e Robert Pool, rispettivamente uno psicologo e un giornalista scientifico, ti spiegano che l’idea del talento come dote innata è solo un mito. Qualsiasi abilità, dal lavoro allo sport, fino alla musica e a tutti i campi, è frutto di allenamento. Non dipende solo dal tempo che si dedica a una pratica, ma soprattutto dalla qualità di questo tempo. Sai cosa significa questo? Che tutto è allenabile e tutto è migliorabile. A essere responsabile dei risultati che ottieni sei tu. È una responsabilità, ma è anche un potere.
The Big Leap
Gay Hendricks, psicologo, scrittore e coach sen settore della crescita personale e del miglioramento delle relazioni attraverso l’intelligenza emotiva, l’utilizzo del corpo e le tecniche di respirazione, ha scritto un testo che ti insegna come superare i tuoi limiti e raggiungere i traguardi prefissati, evitando paure e tentativi di auto-sabotaggio che compromettono risultati, progetti, relazioni e persino l’apprendimento. Anche per poter imparare è necessario compiere azioni concrete per realizzare il proprio pieno potenziale. I limiti esistono solo nella nostra mente.
Come puoi capire leggendo o ascoltando questi 5 testi illuminanti anche su questo argomento, l'apprendimento a lungo termine non è solo una questione di tecniche, ma dipende soprattutto dall’atteggiamento mentale e dallo sviluppo di buone abitudini. In primis è una questione di allenamento. Il resto lo fanno la creazione di una routine equilibrata e costante, la capacità di evitare le distrazioni, la pazienza, la determinazione, una buona autostima e la consapevolezza dei propri limiti, ma anche dei propri punti di forza. Sulla piattaforma 4bookstrovi altri libri che ti permettono di approfondire questo o altri argomenti legati all’apprendimento efficace e alla mentalità di crescita. Sono pillole di saggezza, già riassunte per te dai nostri esperti, da leggere o ascoltare in una ventina di minuti, ovunque tu sia, con pochi clic. Iscriviti a 4books!