La sensazione di disagio e quel sentirsi abbattuti anche senza un motivo specifico è ben nota a tutti: chi più e chi meno tutte le persone si sono trovate in questa situazione e spesso sembra impossibile trovare la soluzione per riuscire a vedere la luce in fondo al tunnel del cattivo umore.
Combattere la tristezza momentanea è possibile grazie anche a metodi pratici che possono applicarsi facilmente, ma che non sempre riescono a sortire l’effetto sperato se non sul breve termine. Camminare, ascoltare la propria musica preferita, fare yoga o chiacchierare con un amico possono essere delle tattiche utili a migliorare il proprio umore almeno nell’immediato, ma molto spesso si ha bisogno di un approccio più duraturo.
Se l’ansia e il malumore pervadono le nostre giornate è decisamente fondamentale fare qualcosa per ritrovare il sorriso e migliorare l’umore che però non abbia una breve durata, altrimenti ci si ritroverà facilmente di nuovo nella (scomoda e triste) posizione di partenza.
Certo, un’alimentazione corretta ricca di cibi e nutrienti che aiutino l’umore può essere un’ottima base di partenza, ma per mantenere l’incremento della propria serotonina è fondamentale un intervento che vada più in là di fare esercizio fisico giornaliero o passare del tempo all’aria aperta godendo dell’energia rinvigorente della luce del sole.
Per migliorare l'umore sul lungo termine è infatti necessario attuare un cambiamento più profondo nel modo di vedere le cose e, soprattutto, di reagire a quello che ci succede nel corso della nostra routine quotidiana. Se quello che ci accade non riesce a scalfirci più di tanto non sarà necessario ricorrere a tattiche di soccorso per migliorare l’umore. Non si tratta di un’operazione semplice ma i risultati che si possono ottenere valgono decisamente la pena di provare.
L’app di 4books rappresenta lo strumento ideale per chiunque sia curioso di capire meglio come fare per migliorare il proprio umore lavorando su un cambiamento profondo delle proprie abitudini e della propria propensione nei confronti di ciò che succede. In 4books selezioniamo i migliori libri sull’argomento e li condensiamo in vere e proprie pillole di sapere che potrai ascoltare in pochi minuti, anche in movimento o mentre si stanno svolgendo le pulizie di casa, per esempio. Dopo un’accurata selezione di centinaia di volumi, possiamo segnalarti i 5 titoli per migliorare l’umore. Di seguito troverai quello che potrai imparare.
Il lato positivo dello stress
Nel libro l’autrice offre una nuova prospettiva sullo stress, descrivendone il lato positivo e i possibili vantaggi quando viene sfruttato al meglio. Con la presentazione di studi scientifici che dimostrano l’influenza positiva della tensione e attraverso degli esercizi pratici, l’autrice insegna come trasformare delle esperienze stressanti in opportunità di crescita e come affrontare al meglio le sfide.
Come gestire lo stress e trasformarlo in un punto di forza 19 min
Il lato positivo dello stress
L’era del cuore
Viviamo in un'epoca dove i compiti sono in mano alle macchine e il nostro punto di forza per ritrovare un posto nel mondo sono le emozioni: è l'era del cuore, dove le rivoluzioni parlano la lingua dei sentimenti e per riuscire nella vita dobbiamo iniziare dai rapporti umani e dal giusto mindset. Luca Mazzucchelli, conosciuto anche come "lo psicologo che non usa il lettino", in “L'era del cuore: come trovare il coraggio per essere felici” ha raccolto consigli e tecniche utili per innescare il cambiamento nelle nostre vite e raggiungere successo e felicità.
Come cambiare il proprio mindset per essere felici 27 min
L'era del cuore
Joy on Demand
Essere felici è un bene per se stessi e per il mondo che ha bisogno di ridurre il grado di sofferenza. La meditazione è importante per affrontare molti aspetti della vita, dal controllo dello stress, alla concentrazione della mente, allo sviluppo della creatività. Meditare vuol dire anche portare alla luce la gioia del cuore, farla affiorare così da vivere in pace e serenità nonostante le difficoltà. Portare la gioia nella propria vita è possibile, indipendentemente dal punto di partenza.
Il giusto allenamento per riscoprire la felicità 20 min
Joy on demand
Master Your Emotions
Questo libro è il manuale pratico sulle emozioni di cui l’essere umano dovrebbe essere dotato alla nascita, per capire meglio come destreggiarsi nell’esistenza. Thibaut Meurisse ci insegna a vedere le emozioni come transitorie e quindi destinate a svanire, ma allo stesso tempo ci invita a fare attenzione all’impatto che hanno nell’espandere o limitare la nostra vita. Comprendendo come funzionano, possiamo usarle a nostro vantaggio.
Capire come funzionano le emozioni e superare la negatività 23 min
Master Your Emotions
That Sounds Fun
Divertirsi in modo genuino è importante per avere una vita sana ed equilibrata ma nella nostra società sembra che le persone abbiano perso la possibilità di divertirsi a causa della frenesia a cui ci siamo abituati. Passare del tempo a praticare un’attività che non porta nessun profitto, sia in termini di denaro che di benefit, viene sempre più percepito come un lusso a cui pochi possono accedere. Divertirsi, invece, permette alla nostra mente di riequilibrarsi e al nostro spirito di rinforzarsi. Capire cosa ci fa divertire è il primo passo per poterci riappropriare di un’esistenza che vale la pena di essere vissuta.
Il divertimento come chiave di una vita felice 17 min
That Sounds Fun
Abbiamo appena visto insieme i 5 libri fondamentali per migliorare l’umore. Grazie alle analisi 4books potrai apprendere le idee chiave di questi libri in meno di 20 minuti, in modo da farti un’idea davvero approfondita dei contenuti che troverai nei testi originali.
Le nostre analisi aiutano ogni giorno migliaia di persone a leggere di più e ad imparare nuovi concetti: la libreria 4books contiene infatti centinaia di titoli di saggistica di 17 diverse categorie, oltre alle liste curate da esperti del settore.