5 libri per capire come lo stress influisce sulle tue relazioni e come gestirlo
Cinque letture per comprendere l’impatto delle tensioni sui rapporti nel lavoro e nel privato e imparare a combatterlo.
Sapevi che qualche tempo fa l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito lo stress la malattia del secolo in cui viviamo, una vera e propria epidemia? Nella terminologia medica, lo stress consiste in una reazione naturale del corpo a una situazione che viene percepita come una minaccia o una sfida. Si tratta, dunque, di una risposta fisiologica e psicologica che si verifica quando una persona si trova di fronte a una richiesta o a una pressione che supera le sue risorse o le sue capacità di poter affrontare un determinato evento.
Esistono vari tipi di situazioni stressanti, a seconda delle cause fisiche (malattie, infortuni e affaticamento eccessivo) e psicologiche (pressioni sul lavoro, problemi familiari, conflitti interpersonali, situazioni finanziarie) che lo provocano. Si parla anche di stress cronico, che si verifica quando una persona è esposta a livelli elevati di stress per un periodo prolungato, con ripercussioni negative sia sul corpo sia sulla mente.
In tutti i casi, non è da sottovalutare l’impatto significativo che lo stress può avere sulle relazioni interpersonali. Quando sono stressate le persone tendono a essere più irritabili e sensibili, il che può portare a conflitti e tensioni. I piccoli problemi possono essere ingigantiti e la comunicazione può diventare meno efficace. A volte si fa fatica a esprimersi e ad ascoltare in modo chiaro ed empatico, il che può portare a fraintendimenti e conflitti. Se si è sotto stress, poi, si può avere meno energia emotiva da dedicare alle relazioni. Ci si può sentire sopraffatti dai problemi personali o dal lavoro, mostrandosi meno disponibili verso il partner, gli amici, i colleghi. Alcune persone, gravate da tensioni e preoccupazioni, potrebbero chiudersi in se stesse e diventare distanti. Questo può far sì che chi è attorno a loro si senta trascurato o non importante, generando equivoci e incomprensioni.
Le relazioni, invece, possono anche essere un'importante fonte di supporto proprio nei periodi stressanti. È dunque importante impalare a parlare dei propri sentimenti e dei propri problemi in modo trasparente, cercare di comprendere gli altri e le loro sensazioni, adottare comportamenti che ci permettano di gestire lo stress in modo sano, dall’esercizio fisico alla meditazione, trovare del tempo per noi stessi e non far mai mancare la nostra presenza a chi ci vuole bene e ce lo dimostra in tanti modi. Se succede, e può capitare a chiunque, si può sempre chiedere scusa e recuperare mostrandosi aperti al dialogo e all’ascolto.
Ricorda, dunque, che il modo in cui le persone affrontano lo stress può avere un impatto notevole sulle loro relazioni. Gli esperti di 4books hanno selezionato per te cinque libri che possono esserti utili a tal fine. Allenando capacità come la comunicazione aperta, l'empatia e adottando buone pratiche e tecnicheutili a combattere ansia e tensioni, è possibile affrontare le sfide più impegnative e mantenere rapporti più sani, nel business e nel privato. Si tratta di strumenti che possono essere sviluppati e affinati con l’apprendimento e la costanza.
Dying for a Paycheck
Ogni anno, centinaia di migliaia di persone muoiono come conseguenza diretta dello stress causato dal lavoro, a causa di ambienti disfunzionali, con richieste e mansioni assurde, o per incertezza economica e precarietà. Jeffrey Pfeffer, esperto di business americano, professore di Organizational Behavior, ti aiuta a capire in che modo lo stress influisca negativamente non solo sui singoli, ma sulla collettività e sulle aziende stesse, compromettendo il benessere di tutti. “Abbiamo bisogno di aziende sane con valori che rigenerino la cultura tossica per costruire una società sostenibile”, commenta Pfeffer. Come dargli torto!
Crucial Conversations
Kerry Patterson insieme a Joseph Grenny, Ron McMiller e Al Switzler affrontano il tema delle conversazioni cruciali, quelle che possono avere un impatto significativo sulla nostra vita, ma spesso non siamo in grado di gestirle in modo efficace per ottenere i migliori risultati. Gli esperti ti forniscono strumenti e tecniche per mantenere l’autocontrollo anche quando hai i nervi a fior di pelle o devi avere a che fare con qualcuno che è una pentola a pressione. Il libro insegna l'arte del dialogo, che consiste nella capacità di gestire se stessi e le proprie emozioni anche in situazioni di confronto intenso.
Come vincere lo stress e cominciare a vivere
L’ansia e le preoccupazioni fanno parte della vita di ogni persona ma imparare a conviverci è fondamentale per affrontare anche la giornata più impegnativa senza farsi prendere dal panico. Intanto ragiona su quello che si chiede Dale Breckenridge Carnegie: “Che profitto avrà un uomo se guadagna tutto il mondo e perde la sua salute?”. Questo esperto ti offre vari suggerimenti pratici per imparare a gestire le proprie angosce, smettere di rimuginare sul passato e di preoccuparsi per il futuro e godersi di più il presente per se stessi e insieme agli altri.
The Relationship Cure
John M. Gottman e Joan De Claire propongono un programma in cinque passaggi per migliorare le proprie relazioni interpersonali, anche quando le cose vanno storte e sembra di lavorare e vivere in una polveriera. Nel business e nel privato c’è sempre un margine di miglioramento che si può mettere in atto. Si parte dalla comunicazione e si arriva a un rapporto più vero, autentico e sincero. “Connettersi non è magia”, spiegano gli autori. “Come qualsiasi altra abilità, può essere imparata, esercitata e padroneggiata”.
PR For Humans
Mike Sergeant, esperto e coach di comunicazione, ti illustra i principi per una comunicazione efficace e genuina, e ti permette di imparare alcune tecniche per applicare questi elementi cardinali, in modo da riuscire a creare storie con le persone che si relazionano a te. La comunicazione è uno strumento fondamentale per entrare in contatto con gli altri e una competenza chiave per qualsiasi tipo di attività. Può rappresentare un’arma vincente anche per rimediare a una situazione stressante o a una reazione dovuta allo stress, preservando il rispetto dell’altro e l’empatia.
Questi che ti abbiamo appena illustrato sono 5 libri che trovi sull’app 4 bookse che ti permettono di imparare a gestire lo stress nell’ambito dei rapporti. Dagli insegnamenti dei rispettivi autori puoi capire come fare, anche in condizioni in cui sei sotto pressione, a migliorare la comunicazione e a renderla più efficace, rafforzando i legami, aumentando la fiducia reciproca, riducendo il conflitto di rischi, potenziando la resilienza e crescendo a livello professionale e personale.
Sulla piattaforma 4books trovi tante altre proposte dedicate a questo argomento e a molti altri tempi che potrebbero interessarti, dalla leadership all’apprendimento. La particolarità e il valore aggiunto è che puoi leggere o ascoltare le parti essenziali di tanti libri, selezionate per te accuratamente da esperti del settore, in pochi click e in una manciata di minuti, anche se sei di fretta e magari non sei alla scrivania. Ciò comporta zero stress e ti dà la possibilità di condividere qualche spunto interessante con colleghi, amici e affetti. Che aspetti? Iscriviti a 4books.