Cos'è l'autodisciplina? 5 libri per comprenderla e allenarla
L’autodisciplina è uno strumento importante di moderazione e indirizzamento delle proprie energie al fine di raggiungere un obiettivo che ci siamo prefissati. È un allenamento e come tale possiamo fare esercizio per migliorarlo.
Ogni volta che ci proponiamo un obiettivo, come concludere un progetto di lavoro o dimagrire, ci troviamo di fronte a gestire un complesso di energia molto grande. Fattori come distrazione e dispersione possono influire negativamente nel controllo di quel flusso di energia che sentiamo dentro di noi. Il significato dell’autodisciplina sta nella capacità di un essere umano di rimanere concentrato e motivato facendo avanzare il percorso verso il proprio obiettivo , indipendentemente da come ci si sente fisicamente o emotivamente.
La determinazione e la costanza sono solo alcuni degli aspetti dell’autodisciplina , che possono essere incrementati con opportuni esercizi. Sempre di più infatti si è visto che la soglia di attenzione sta drasticamente calando, siamo in grado di prestare sempre meno attenzione alle cose che facciamo o che ascoltiamo. Siamo immersi in una società che richiede il multitasking senza che però siamo capaci di restare presenti in noi stessi in una sola cosa. Ma l’autodisciplina è una abilità, possiamo pertanto lavorare su questo al fine di rendere la nostra energia totalmente indirizzata e non parcellizzata in molte cose senza una completa realizzazione.
Avere una buona capacità di autodisciplina è uno dei fattori fondamentali per ottenere successo nel raggiungimento dei propri obiettivi. Questo richiede un lavoro costante e non facile: ma in realtà è molto più semplice di quel che si pensi. Prima di tutto dobbiamo comprendere dove sta il nostro fuoco, dove sentiamo che qualcosa dentro di noi si attiva e si muove: scegliere quindi un obiettivo che integri i nostri talenti e sia anche alla nostra portata. Porsi infatti un obiettivo molto lontano dalla nostra natura tende a scoraggiarci, per esempio per chi vuole dimagrire potrebbe essere utile procedere per step e non visualizzare l’intera cifra dei chilogrammi da perdere.
Una volta scelto il punto della montagna da raggiungere si può lavorare sulle modalità. Porsi piccole motivazioni quotidiane è una fonte di stimolo a perseverare nel cammino ed è importante anche saper riconoscere gli ostacoli che ci vengono posti davanti utilizzando delle strategie per superarli. L’autodisciplina richiede inoltre un cambio delle abitudini: se ti piace dormire la mattina ma ti poni l’obiettivo di lavorare a un progetto (oltre al tuo lavoro) sai che il tempo è fondamentale, dovrai riadattare la tua scala di priorità.
Autodisciplina significa imparare ad essere uno scalatore: questo non vede soltanto la cima della montagna ma procede per gradi, arrampicandosi volta per volta seguendo appigli che percepisce sicuri. La soddisfazione infatti non sta nella cima ma nel percorso, nel sentire che l’impegno di ogni muscolo ha portato a un approdo, e attraverso questo raggiungere l’obiettivo.
4books vi propone un esercizio di costanza nella lettura, è un piccolo ma significativo inizio. Se volete esercitare la vostra autodisciplina potete cominciare col dedicare del tempo tutti i giorni alla lettura delle nostre analisi, imparare contenuti nuovi e metodi che poi potrete mettere in pratica.
Numero 1 si diventa
Scoprire i propri talenti è fondamentale ma non basta: Anders Ericsson e Robert Pool hanno collaborato per dimostrare che con l’allenamento e l’autodisciplina è possibile raggiungere l’eccellenza. Con l’utilizzo della pratica mirata e la conoscenza della plasticità del nostro cervello possiamo “piegare” al nostro volere anche le parti più resistenti di noi, come le abitudini, e ottenere successo negli obiettivi.
La forza di volontà
Kelly McGonigal è psicologa della salute e in questo testo illustra come funziona la forza di volontà e l’autocontrollo, come si possono sviluppare per ottenere una maggiore autodisciplina. Queste capacità sono innate ma sono migliorabili con piccoli esercizi quotidiani. Imparare a capire ciò che desideriamo e ciò che ci rende felici è il primo step per definire la qualità dell’obiettivo. Davanti alle difficoltà si può agire con autocontrollo e con la strategia “pausa-pianificazione”.
L'almanacco di Naval Ravikant
Eric Jorgenson ripercorre in questo libro le esperienze dell’imprenditore Ravikant analizzando le capacità che gli hanno permesso di raggiungere ricchezza e felicità. Questo è un manuale pratico per capire i propri talenti e accrescerli in un percorso di consapevolezza; la felicità infatti non sta solo nella ricchezza ma nella facoltà di restare fedeli a se stessi. Autodisciplina quindi per accrescere competenze specifiche ma rimanendo fermi su un punto essenziale: la coscienza di sé e la pace interiore vanno di pari passo con il successo.
Born to Win
Zig Ziglar propone un metodo per rivoluzionare il pensiero e trasformarlo in uno strumento efficace per raggiungere il successo. Attraverso le fasi di “pianificazione, preparazione e aspettativa” del successo possiamo lavorare sulla crescita delle nostre qualità innate, con determinazione e costanza. Ziglar propone un altro strumento importante: la ruota della vita. Questa “ruota” è l’insieme degli ambiti della vita (fisica, familiare, mentale, finanziaria, personale, spirituale e lavorativa) e ci invita a riflettere se ogni raggio di questa ruota ha la stessa quantità di attenzione e successo. Avere infatti una vita con equa distribuzione di energia nelle diverse aree è sinonimo di felicità e realizzazione.
Your brain at work
David Rock è un neuroscienziato e propone in questo testo esempi comprensibili di come controllare le reazioni del sistema nervoso che tendono a farci perdere la concentrazione. Prima di tutto bisogna stabilire una scala di priorità, possiamo anche frammentare gli obiettivi in modo da ridurre apparentemente la quantità complessiva. Conoscere i meccanismi cerebrali è funzionale alla loro dominazione: più siamo consapevoli, attraverso tecniche di mindfulness e di gestione corretta di stress/eustress, maggiormente sapremo indirizzare il sistema limbico nella direzione che vogliamo. L’autodisciplina è essenziale: imporsi cambiamenti quotidiani per giungere a un cambiamento ancora più grande.
L’autodisciplina è l’impulso che ci spinge a mantenerci saldi sull’obiettivo evitando la dispersione di energia. Questa capacità è applicabile in moltissimi contesti: con questi cinque titoli selezionati da noi di 4books abbiamo posto alcuni esempi di ambiti in cui poterla esercitare e di come svilupparla ulteriormente.
Se vuoi approfondire l'argomento, puoi consultare il nostro articolo sui migliori libri di crescita personale, oppure visitare la nostra nutrita libreria alla categoria libri di crescita personale.