Frustrazione: che cos'è e 5 libri per allontanarla
Qual è il significato di frustrazione? È sempre utile sfogare la frustrazione? Alcuni libri ci aiutano a gestire questa emozione negativa tramite piccoli consigli psicologici che possono davvero fare la differenza.
La frustrazione è un sentimento negativo che nessuno di noi vorrebbe mai provare. Capiamo innanzitutto il significato di frustrazione: si tratta fondamentalmente di un senso di delusione e di insoddisfazione, derivato dal fatto che i nostri bisogni e obiettivi non vengono soddisfatti come vorremmo. La frustrazione può essere causata da fattori interni, come l’impotenza o l’incapacità di fare qualcosa, o da fattori esterni, come ostacoli che la vita ci pone e che ci paiono in quel momento insormontabili. Frustrazione e rabbia vanno spesso di pari passo: quando siamo frustrati, tendiamo a provare rancore, a essere persino aggressivi.
La frustrazione sembrerà pure un’emozione da niente eppure, specialmente se prolungata, può portare a situazioni di forte stress, di rabbia e nervosismo, di perdita di sonno, di blocco totale in ogni cosa che si fa. La cosa peggiore è che entriamo in un circolo vizioso: più qualcosa ci provoca frustrazione, più non riusciamo a sbloccarci e a combatterla. Sfogare la frustrazione è importante: puoi farlo confidandoti con una persona cara, impegnandoti a cambiare le cose, oppure anche solo riversando su un foglio tutto ciò che senti dentro.
Ti vengono in aiuto alcuni libri che possono aiutarti a sfogare frustrazione e rabbia o, meglio, a gestirle in modo più efficace. Si tratta di libri che, in modo semplice e diretto, ti forniscono alcuni consigli psicologici o alcune conoscenze di base che ti permetteranno di liberarti dalla frustrazione, soprattutto a lungo termine. Trovi questi e molti altri libri simili sull’app di 4books, dove centinaia di volumi appartenenti a diverse categorie di saggistica vengono rielaborati per offrirti importanti piccole di conoscenza da leggere o ascoltare ogni giorno.
Vediamo qui 5 libri che possono aiutarti a gestire e sfogare la frustrazione.
Master your emotions
Niente ci aiuta a sfogare la frustrazione quanto la capacità di gestire le nostre emozioni a livello generale. Per questo, è utilissimo il manuale di Thibaut Meurisse, che ci spiega come riconoscere le nostre emozioni, qual è il loro funzionamento e come possiamo usarle addirittura a nostro vantaggio per conoscere meglio noi stessi e i nostri bisogni. Leggendo questo libro, riuscirai anche a tranquillizzarti: la frustrazione è un’emozione non desiderabile ma di sicuro normale, che fa parte dei naturali alti e bassi della vita.
From suffering to peace
Dalla sofferenza alla pace: ecco cosa promette il libro di Mark Coleman. È decisamente quello che vogliamo quando siamo sopraffatti da frustrazione e rabbia. Questo libro sarà un valido alleato soprattutto per esplorare la tua auto-consapevolezza, la quale sarà per te come una bussola nell’affrontare e superare ogni sfida che il senso di frustrazione pone davanti a te.
Letting go
Il significato di frustrazione sta anche nella sua capacità di generare un senso prolungato di stress in chi la prova. E le conseguenze fisiche e mentali dello stress sono troppo svantaggiose per poterlo sopportare: Letting godi David R. Hawkins fornisce utilissimi consigli per imparare a sfogare la frustrazione e a lasciar andare le emozioni negative, di modo che non possano farci più male. Alla fine di questo libro, avrai imparato ad ascoltarti e a conoscerti meglio, riuscendo quindi a individuare e allontanare gli stimoli che ti conducono alla frustrazione.
Psicologia a strappo
Lo psicologo Luca Mazzucchelli ha scritto Psicologia a strappo per rendere i concetti psicologici più semplici e adatti alle persone comuni, le quali possono usufruirne in ogni momento della giornata. È proprio di questo che hai probabilmente bisogno: piccoli pensieri che ti aiutano a migliorare, e trasformare le tue idee in azioni, a coltivare abitudini sane che ti facciano sentire meglio con te stesso. Quando conosci i tuoi valori in profondità e impari a regolare ogni attimo della tua vita su di essi, la frustrazione sparirà in modo naturale.
Libera la mente
Una tecnica davvero efficace per sfogare frustrazione e rabbia è sicuramente la meditazione: dalle una possibilità, e ti renderai conto degli immensi benefici che potrà apportare alla tua salute psico-fisica. Libera la mentedi Andy Puddicombe è un’ottima lettura per iniziare: pratico e semplice, ti fornirà un metodo per allenare la mente a coltivare calma, consapevolezza e presenza. Riempita di tutto questo, la tua mente non avrà più spazio per la frustrazione.
Leggere il libro giusto può essere un contributo davvero importante per sfogare la tua frustrazione e riuscire finalmente a gestire rabbia e stress. Sull’app di 4books sono molti i libri che possono aiutarti in questo: leggine o ascoltane i concetti chiave in pochi minuti ogni giorno. 4books è il luogo virtuale dove trovi moltissimi altri libri che possono accompagnarti nella tua crescita personale e professionale: dal business alla leadership, dalla tecnologia alla psicologia, e molto altro.