Il potere del self-care: 5 libri essenziali per iniziare un percorso di cura di sé
Cinque letture per cominciare a prenderti cura di te con le pratiche di auto-aiuto
In qualche modo, tutti noi abbiamo sperimentato la necessità di poter contare su un sostegno in più in certi periodi delle nostre vite. E tutti abbiamo sentito parlare dell'auto-aiuto. Ma sappiamo veramente di cosa si tratti? Sappiamo quando dovremmo ricorrervi? Questo è un campo di studio ampiamente riconosciuto ed esplorato dalla psicologia, anche se potrebbe non essere in grado di risolvere ogni problema. Tuttavia, parte da un presupposto molto positivo: ogni persona ha il diritto di cercare la felicità, e c'è molto che possiamo fare per raggiungerla senza dover aspettare soluzioni dall'esterno. Gran parte del percorso verso ciò che identifichiamo come felicità passa attraverso il miglioramento personale ed è qualcosa che dipende da noi.
Il termine self-help è stato coniato per la prima volta nel contesto dello sviluppo personale in un libro scritto da Samuel Smiles nel 1859. Questo autore scozzese incoraggiava i lettori a emulare individui intraprendenti che avevano avuto successo da soli, sottolineando che lo spirito dell'auto-aiuto costituiva la radice di qualsiasi autentico sviluppo individuale. Esso mette in risalto il fatto che ognuno ha il potere di apportare cambiamenti positivi nella propria vita. Questo può aumentare la fiducia e l'empowerment personale, aiutando le persone a sentirsi più in controllo della propria situazione. Inoltre sono incoraggiate capacità come la riflessione e l'autovalutazione. Questo processo di autoanalisi porta le persone a comprendere meglio se stesse, i propri punti di forza e debolezze, e le proprie esigenze, contribuendo a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.
L'auto-aiuto, o, come ricordato, self-help in inglese, è un concetto che si riferisce a sforzi e risorse che un individuo utilizza per affrontare i propri problemi, migliorare la propria vita e promuovere il proprio sviluppo personale, senza necessariamente ricorrere all'aiuto professionale di terapisti o consulenti. In altre parole, l'auto-aiuto si concentra sull'idea che le persone possono aiutarsi da sole o con l'ausilio di risorse come libri, video, corsi online, gruppi di supporto o programmi di sviluppo personale per affrontare sfide, migliorare la loro salute mentale, fisica o emotiva, o raggiungere obiettivi personali.
Sebbene l'auto-aiuto possa essere utile per molte persone, non sostituisce il supporto professionale quando si ha a che fare con problemi gravi di salute mentale o fisica. In quei casi, è importante cercare l'assistenza di un professionista medico, terapeuta o consulente. Fatta questa ulteriore premessa, sappi che sono disponibili molti materiali tra libri, podcast, video, blog e risorse online che forniscono consigli, strategie, tecniche e approcci per affrontare vari problemi, tra cui ansia, stress, autostima, dipendenze, relazioni interpersonali, gestione del tempo, carriera e tanto altro.
Il self-help, o auto-aiuto, è pertanto un approccio che serve ad avere cura di se stessi in quanto mette l'individuo al centro del processo di miglioramento e benessere. Ecco cinque libri scelti per te dagli esperti di 4books, incentrati sui concetti fondamentali che devi conoscere e mettere in pratica rispetto a questo argomento affascinante e articolato.
La forza della fragilità
Brené Brown esamina con attenzione tutte le fasi del fallimento e il successivo impegno nel processo di risorgere da situazioni difficili. Attraverso i capitoli, l'autrice condivide le esperienze di individui con cui è entrata in contatto durante gli anni di ricerca condotti, oltre alle sue stesse esperienze personali e testimonianze indirette. Questo approccio le consente di analizzare approfonditamente il tema del fallimento e di guidare i lettori lungo il percorso per rinascere più forti di prima, trasformando l'insuccesso in una pietra miliare per la propria crescita, sia a livello professionale che personale.
Widen The Window
Elizabeth Stanley offre una profonda esplorazione della psiche umana e del suo legame con il corpo. L'autrice utilizza la sua esperienza personale e le storie di altri individui per delineare il complesso rapporto tra psiche e fisicità. Ognuno di noi ha una memoria sottile che registra gli eventi significativi della vita. Quando alcuni di questi eventi sono legati a traumi infantili, può verificarsi una disconnessione tra mente e corpo, portando a malattie e disturbi della personalità. Il collegamento tra il trauma e lo stress è profondo, e il confine tra passato e presente può diventare sfumato.
La trappola della felicità
Russ Harris, medico e psicoterapeuta specializzato nella gestione dello stress e dell'ansia, ti offre una guida per individuare la limitante prigione mentale in cui spesso ci rinchiudiamo mentre cerchiamo la felicità. Ti insegna l'importanza di accogliere pensieri ed emozioni sgradevoli e di mitigarne l'impatto sulla nostra vita, consentendoci di focalizzare la nostra attenzione ed energia sulla creazione di una vita significativa. Lo sviluppo della flessibilità psicologica ti aiuta a comprendere l'importanza di vivere nel presente, riconoscere i tuoi valori più profondi e agire in accordo con essi. “Successo vuol dire vivere secondo i propri principi”, dice l’autore.
From Suffering to Peace
Mark Coleman è un esperto nella pratica della meditazione, ed è in grado di condividere la sua saggezza con i lettori attraverso quest'opera. La consapevolezza rappresenta uno stato sia fisico che mentale che ci abilita a vivere la vita in modo centrato sul momento presente, permettendoci di apprezzare appieno le meraviglie che esso ci offre e di godere di ogni sua inaspettata sorpresa. Questo libro rappresenta una guida completa per esplorare le diverse sfaccettature della consapevolezza.
The Lazy Genius Way
“Ecco l'ironia della perfezione”, ti avvisa Kendra Adachi. “I muri che impediscono di mostrare la tua vulnerabilità ti impediscono anche di farti conoscere”. E questo crea cortocircuiti. Il metodo Lazy Genius Way, basato su 13 principi, sviluppato da Adachi, è una sorta di strumento per riscrivere la propria vita, offrendo un equilibrio tra l'eccessiva dedizione e il non fare abbastanza. L'obiettivo è individuare ciò che ha un vero significato per te e concentrare su di esso le tue energie, il tuo tempo e le tue risorse, abbandonando ciò che non è essenziale.
Questi cinque libri possono aiutarti a capire l’importanza e l’utilità del self-help e il modo in cui puoi allenare le skill relative. L'idea fondamentale dietro l'auto-aiuto è che gli individui hanno la capacità di prendere il controllo della propria vita, apportare cambiamenti positivi e sviluppare le competenze e la mentalità necessarie per raggiungere i propri obiettivi, attraverso la consapevolezza, il pensiero positivo e il miglioramento personale.
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