Come liberare la mente: 7 libri che ci insegnano a farlo
Per liberare la mente dai pensieri negativi è fondamentale adottare tecniche efficaci per ristabilire un equilibrio e dedicarci a ciò che più ci fa stare bene. Esistono molti buoni libri che possono aiutarci in questo processo
Specialmente nel nostro secolo, sappiamo bene cosa significhi voler liberare la mente: essa è costantemente invasa non solo da pensieri negativi, ma anche da stress e incertezza.
Molti di noi hanno una vita totalmente multitasking: nel caos delle singole giornate, a quante cose ci ritroviamo a pensare contemporaneamente? Spesso, troppe; e tutto questo caos mentale ci porta a provare emozioni di ansia, stress, impotenza e frustrazione.
È una nostra priorità liberare la mente da un pensiero fisso che ci attanaglia, così come da un pensiero negativo che ci impedisce di concentrarci su ciò che davvero conta per noi. Come possiamo farlo? La tecnica è quella della “distrazione consapevole”: l’obiettivo non è tanto rimandare i pensieri a un altro momento, bensì dedicarsi a qualcosa che ci doni la chiarezza mentale di cui abbiamo bisogno. Meditare è sicuramente l’attività libera-mente più efficace in assoluto: facciamolo la mattina per prepararci alla giornata e prima di dormire per garantirci un sonno adeguato. Anche il contatto con la natura, una semplice passeggiata al parco o il gioco spensierato con bambini e animali aiutano molto a liberare la mente dai pensieri negativi. Ascoltare la musica, distrarsi con gli amici, scrivere un diario sono ottime tecniche; ancora di più, è scientificamente provato che dedicarsi a un’attività fisica intensa aiuti a liberare la mente.
Anche leggere è fondamentale per liberare la mente. Bastano un buon romanzo o un racconto di viaggio per lasciare che la nostra mente vaghi leggera verso mondi diversi; ma se hai bisogno di un libro per liberare la mente in termini più tecnici, ne trovi moltissimi sull’app di 4books. Qui, centinaia di libri di saggistica vengono presentati e rielaborati in forma breve, da leggere o ascoltare in pochi minuti ogni giorno.
Vediamo qui 7 libri che possono aiutarti a liberare la mente.
Libera la mente
Abbiamo detto che la meditazione aiuta moltissimo a liberare la mente dai pensieri negativi; Libera la mente di Andy Puddicombe è il libro da leggere per capire esattamente come. Questo libro ti fornirà molti consigli pratici per creare dentro di te uno “spazio mentale” libero e calmo, dove sperimentare presenza e consapevolezza in modo naturale e privo di stress. Imparerai a osservare pensieri ed emozioni, senza però giudicarli e senza che essi intralcino il tuo flusso mentale libero.
Metodo mindfulness
La mindfulness è un metodo di meditazione che ha molto successo perché permette di liberare la mente da un pensiero fisso in modo rapido, facile ed efficace. 56 giorni di felicità è il sottotitolo del libro di Danny Penman e Mark Williams: si tratta di un percorso guidato in cui, in otto settimane, si raggiunge infine la totale serenità mentale. Durante il percorso saremo in grado di pensare in modo più consapevole, ottenere la pace interiore e liberare la mente da pensieri negativi come ansia, stress e infelicità.
Free to focus
Il mondo smart e iperconnesso in cui viviamo ci porta a subire enormi cali di concentrazione, e questo è un problema a livello personale e professionale. Dobbiamo quindi imparare a liberare la mente se vogliamo essere più produttivi ma, soprattutto, più focalizzati sulle cose che veramente contano per noi, senza lasciarci distrarre da pensieri inutili. Il libro di Michael Hyatt ci aiuta a tornare a essere padroni del nostro tempo e della nostra mente, imparando a gestire meglio i nostri pensieri e ad affrontare ogni cosa in modo più strutturato.
Flow
Quando si parla di liberare la mente sul lavoro o nel corso di un processo creativo, il concetto di flow è importantissimo per capire come una mente libera ci permetta di diventare persone estremamente produttive, creative ed efficienti. Il flow, o flusso, è lo stato mentale in cui siamo capaci di vivere un’esperienza ottimale, senza distrazioni, in totale concentrazione, con un forte senso di appagamento e coinvolgimento. Per entrare nel flusso bisogna liberare la mente da ogni pensiero, e il libro di Mihaly Csikszentmihalyi ci insegna a farlo.
Unwinding anxiety
Il neuroscienziato Judson Brewer ci aiuta a liberare la mente da uno dei pensieri negativi più determinanti nella nostra vita: l’ansia. L’ansia è subdola perché può portare a emozioni ancora peggiori, come il panico, a cui noi esseri umani ci abbandoniamo quando la nostra mente è invasa da pensieri troppo pressanti. Unwinding anxiety è un percorso in tre fasi per liberare la mente dall’ansia e migliorare infine la nostra vita.
Creativity: unleashing the forces within
Osho è un maestro spirituale, un profeta del nostro tempo che non ha bisogno di presentazioni. Il suo Creativity: unleashing the forces within è nella lista dei libri per liberare la mente perché si concentra su un concetto molto importante: la creatività, intesa come capacità di plasmare il mondo che ci circonda e creare il senso della nostra vita. Solo liberando la mente da pensieri fissi o negativi possiamo permettere alla nostra creatività di scorrere senza impedimenti, con flessibilità e consapevolezza.
Letting go
Infine, parliamo dell’importanza di liberare la mente da un pensiero fisso ben preciso: lo stress, il quale ha implicazioni davvero pesanti sulla nostra salute fisica e mentale. Letting go di David R. Hawkins si concentra proprio sul beneficio del lasciar andare: far scorrere le emozioni negative che attraversano la nostra mente, imparando ad ascoltarci e a conoscerci meglio, liberando la mente dai pensieri negativi e raggiungendo infine uno stato illuminato di felicità.
Liberare la mente dai pensieri negativi è qualcosa che dobbiamo imparare a fare per vivere una vita più sane a appagante: la spensieratezza, in fondo, è uno degli ingredienti principali della felicità.
Per liberare la mente puoi affidarti all’app di 4books, con i suoi numerosissimi libri appartenenti a diversi argomenti di saggistica. I concetti chiave di ognuno di questi libri sono pronti per essere letti o ascoltati in 15-20 minuti, per liberare la mente poco per volta ogni giorno.