Essenzialità: 5 libri per ritrovarla

Per capire qual è il significato di essenzialità ognuno di noi è chiamato a guardare dentro di sé: vediamo quali libri possono essere un’utile guida in questo cammino

Sulla carta è facile definire cos’è l’essenzialità: tutto quello che non è superfluo, tutto ciò che è indispensabile. Ma come possiamo capire quale significato ha davvero il termine essenzialità applicato alle nostre vite?

“Meno ma meglio” è una massima alla base della filosofia dell’essenzialismo. Essere selettivi, infatti, permette di ritrovare i propri spazi e la propria libertà, concentrandosi su quelle poche cose che valgono davvero. Praticare l’essenzialismo ci permette di smettere di vivere per inerzia e di iniziare a vivere per scelta. Parte del processo per capire il significato di essenzialità è anche imparare a dire di “no”. Investire bene il proprio tempo, dedicandolo a poche ma importanti attività, ci fa percepire un senso di realizzazione maggiore. 

Su 4books ci sono diversi libri che possono aiutarti a capire il significato di essenzialità e a integrare questa pratica nella tua vita. Ne abbiamo scelti per te cinque.


Dritto al sodo

In questo libro, l’autore inglese Greg McKeown ci svela i segreti dell’essenzialismo, una pratica che permette di eliminare il superfluo e di concentrarsi su attività, lavori e decisioni meritevoli del proprio tempo. Andare dritti al sodo è prima di tutto uno stato mentale. Questa pratica si basa su alcuni concetti chiave tra cui imparare a filtrare gli impegni e gli obblighi, saper dire di no e anticipare eventuali imprevisti. Ritrovare il significato di essenzialità consente di portare avanti una vita più salutare, lontana dalla pressione sociale in cui il “troppo lavoro” e la volontà di dire sempre di sì a tutto e a tutti la fanno da padrone. 



Letting Go

Lasciare andare è un’altra faccia del ritrovare l’essenzialità. Per capire come funziona questo meccanismo, David R. Hawkins offre una panoramica sulla mente umana e si concentra sui benefici del lasciare andare le emozioni negative in modo da eliminare lo stress dalle nostre vite. Il nostro cervello gestisce le emozioni in tre modi diversi: soppressione, repressione ed espressione. Esprimere le emozioni, soprattutto quelle negative, è il primo passo per lasciare andare e liberarsi da un fardello che pesa non solo sulla nostra mente ma anche sul fisico. Quando si lascia andare la negatività dalle nostre vite, infatti, ci si sente più attivi e pieni di energia vitale. 



Facci caso

Riuscire a dare la giusta attenzione alle cose importanti fa parte del percorso verso l’essenzialità. In questo libro, lo psicoterapeuta Gennaro Romagnoli spiega in che modo e perché il nostro cervello reagisce all’ambiente che lo circonda, oltre a dare una serie di regole da seguire per migliorare il nostro livello di attenzione. In un mondo pieno di stimoli com’è quello in cui viviamo oggi, imparare a eliminare le distrazioni per riuscire a concentrarsi su ciò che facciamo è fondamentale. Il primo passo è rendersi conto che l’attenzione non è un canale d’informazione passivo, ma un processo attivo che coinvolge ogni nostra facoltà fisica e mentale. 



Minimalismo Digitale

Secondo Cal Newport il minimalismo digitale è la risposta per ritrovare la propria libertà in un mondo iperconnesso dov’è sempre più facile diventare schiavi dei propri device. Diversi sono i rischi che derivano da un’eccessiva e costante connessione. Il minimalismo digitale non rinnega l’impatto positivo che l’evoluzione tecnologica può offrire, ma si pone come strumento di mediazione in modo da riuscire a trovare un equilibrio tra chi è anti-tecnologico per timore di non saper controllare il proprio comportamento online e chi non riesce neanche a pensare di rimanere “sconnesso” per qualche minuto. L’essenzialità in questo caso è racchiusa proprio in questo equilibrio.



L’arte della felicità

In questo libro sono raccolte le conversazioni intercorse tra il Dalai Lama e lo psichiatra Howard Cutler sul senso della vita e su cosa occorra per essere felici. Leggerlo significa attingere a piene mani dall’infinita saggezza buddista. Disciplina interiore, eliminazione degli stati mentali negativi, sviluppo di stati mentali positivi come la gentilezza, la tolleranza e il perdono, sono le chiavi per riscoprire il significato dell’essenzialità nella vita di ogni giorno. 



Questi sono i 5 migliori libri che possono aiutarti a capire che cos’è l’essenzialità e come fare per trasformare la tua vita seguendo la massima "meno ma meglio”. 

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