I 5 migliori libri di self-help da leggere in periodi no
Quando si attraversano periodi bui, iniziare a chiedersi come uscirne è il primo passo verso la risalita e gran parte del cammino possiamo farlo con le nostre gambe attraverso il self-help.
In un qualche modo tutti abbiamo sentito il bisogno di supporto in determinati momenti delle nostre vite e tutti quanti abbiamo sentito parlare di auto-aiuto. Ma sappiamo davvero di cosa si tratta? Sappiamo quando farvi ricorso? È un argomento di studio pienamente riconosciuto e indagato dalla psicologia e, sebbene non possa forse risolvere qualsiasi problema, di sicuro parte da un presupposto estremamente positivo: ognuno ha diritto di perseguire la felicità e c’è molto che possiamo fare per raggiungerla senza aspettare che la soluzione arrivi solamente dall’esterno. Una gran parte del percorso che porta alla quella che identifichiamo come felicità passa attraverso il miglioramento personale ed è qualcosa in nostro potere.
Il termine "self-help" è stato usato per la prima volta nel contesto dello sviluppo personale in un libro di Samuel Smiles del 1859. Questo autore scozzese spronava i lettori a imitare gli uomini d'industria che si erano fatti da sé sostenendo che lo spirito di auto-aiuto fosse la radice di ogni genuina crescita dell'individuo.
Alcuni libri di auto-aiuto si occupano di settori specifici: dalla genitorialità, alle dipendenze, all’alimentazione, all’immagine di sé, alla promozione della propria carriera, lo sviluppo delle capacità imprenditoriali, al miglioramento delle relazioni di coppia. Insomma, chi più ne ha più ne metta. Tra questi, vi sono anche molti libri sulla felicità, su come ritrovarla, raggiungerla o considerarla: per facilitare l’orientamento in questo vastissimo settore, in 4books ci siamo occupati di scovarne 5 che mirano a fornire strumenti per uscire dai momenti peggiori.
La Forza della Fragilità
Talvolta un momento no è connesso ad un preciso evento: un fallimento che ha portato alla situazione in cui è difficile pensare di potersi rialzare. Brené Brown racchiude in questo libro i suoi 12 anni di ricerche nel settore delle scienze sociali per consegnare al lettore una guida da seguire lungo la strada che porta alla ricostruzione di sé e alla crescita personale dopo i grandi fallimenti che possono capitare nelle vite di tutti. Riconoscere la propria fragilità e le ragioni dei fallimenti, in una società in cui parlare di fragilità e debolezze è sempre più un taboo, è il primo pilastro del metodo in 3 fasi proposto dalla scrittrice e che porta alla rivoluzione passando per la riflessione.
From Suffering to Peace
Mark Coleman insegna che la consapevolezza è la condizione necessaria e preliminare per prendere scelte adeguate senza rischiare di perderci niente del bello che forse è già attorno a noi. Attraverso una guida pratica alla tecnica meditativa della mindfulness – ovvero la capacità di decifrare la realtà e ciò che accade per quello che sono rimanendo presenti nel momento in cui viviamo - l’autore insegna a comprendere le radici della sofferenza attuale, come trovare pace, alleviare il dolore fisico e psichico per diventare, infine, più accorti nelle relazioni interpersonali e maggiormente connessi al mondo che ci circonda.
Widen the Window
Elizabeth A. Stanley accompagna il lettore in un interessante viaggio nella ricostruzione del legame mente-corpo. Attraverso il racconto dell’esperienza personale e dei suoi allievi, riflettendo sul trauma, lo stress e la guarigione, l’autrice insegna come superare i momenti di stress ed i traumi che, anche senza che ne siamo consapevoli, finiscono per influenzare le nostre vite innescando meccanismi di sofferenza psicofisica dai quali sembra impossibile uscire e che vanno al di la di ciò che ci sembra controllabile. Ricostruire il legame tra il pensiero logico-razionale e il pensiero subcosciente che sviluppa soluzioni adattative ma inconsapevoli è fondamentale per affrontare correttamente e con successo un grave fallimento o un trauma.
La trappola della felicità
Siamo proprio certi che il “momento no” in cui pensiamo di essere finiti sia reale? Sconfiggere i pensieri e le emozioni spiacevoli potrebbe essere un compito impossibile al quale la società in cui viviamo ci obbliga da sempre destinandoci inesorabilmente al fallimento. Russ Harris insegna, attraverso i principi e le tecniche dell'Acceptance and Commitment Therapy, un approccio terapeutico innovativo e con solido fondamento scientifico, a riconoscere la gabbia mentale in cui siamo tutti imprigionati quando cerchiamo la felicità. Comprendere quanto angusta e immaginaria sia questa gabbia servirà ad eliminare il senso di sofferenza causato dalla vana ricerca della felicità per permetterci di vivere una vita molto più significativa e reale.
Imparare l'ottimismo
Tendiamo a pensare che pessimismo ed ottimismo siano caratteristiche immodificabili della personalità ma molto dipende, in realtà, dal nostro dialogo interiore e da quale atteggiamento adottiamo nello spiegare a noi stessi un determinato evento. È quanto insegna, all’esito delle sue ampie ricerche sulla motivazione e la personalità, Martin E. P. Seligman. L’autore svela come capire se si hanno tendenze pessimistiche e propone un metodo da applicare a tante distinte situazioni per liberarsi dalla morsa del pessimismo e scongiurare il rischio di cadere in depressione oltre che per migliorare l’umore presente.
Quale che sia la ragione di un periodo negativo, in questi testi scelti ed analizzati da 4books ci sono moltissimi spunti per orientarsi nel vasto mondo dei libri di auto-aiuto, decidendo se è il momento di concedersi del tempo per investire su sé stessi e cercare di fare quanto in proprio potere per ritrovare la serenità.
Se vuoi approfondire il tema della crescita personale, puoi leggere il nostro articolo sui migliori libri di crescita personale, oppure accedere alla nostra libreria nella sezione dedicata ai libri di crescita personale. 4books permette di accedere alle idee chiave di moltissimi testi, anche tramite app, in pillole di pochi minuti di ascolto o lettura in modo da far scegliere a colpo sicuro il libro migliore per il proprio desiderio di miglioramento e per uscire dal proprio periodo no.