Infelicità: i 5 libri per contrastarla al meglio
Il modo più efficace per superare l’infelicità non è voltarle le spalle ma accoglierla come parte integrante della nostra vita.
L’essere umano non è programmato per la felicità ma per la sopravvivenza. Questo è tremendamente vero a livello neurologico: lo scopo principale del nostro cervello è fare di tutto per permetterci di sopravvivere. La nostra mente è infatti un sistema infallibile nel porci in allerta da situazioni che mettono a rischio la nostra incolumità ed il suo principale lavoro è valutare velocemente le situazioni che stiamo vivendo per capire se siamo in pericolo o meno.
Non esiste però nessun meccanismo biologico che funzioni altrettanto efficacemente nel prendersi cura della nostra felicità. Siamo naturalmente inclini a percepire le minacce, e in questo siamo bravissimi, ma purtroppo non siamo altrettanto bravi nel sentirci felici. Che ci piaccia o no, l’infelicità è uno stato mentale naturalmente più facile. Basta pensare a quanto è semplice aggrapparsi istintivamente a sentimenti negativi come ansia, paura, preoccupazione ecc.. e quanto invece è complesso esercitare gratitudine, compassione, empatia ed altre emozioni positive che ci aiuterebbero a vivere più serenamente.
Per di più, molti imprevisti della vita sono inevitabili, illuderci di poter sempre avere il controllo su tutto o che tutto debba sempre andare bene non fa che aumentare il senso di smarrimento davanti alle difficoltà. Insomma, l’infelicità fa parte della nostra natura umana. Ciò che possiamo fare è imparare ad accettarla, ridurre l’impatto che ha sulla nostra vita e fermare le sofferenze che infliggiamo a noi stessi.
Il primo passo per superare l’infelicità è fare un reframing del momento che stiamo vivendo. La vita non è composta da singoli episodi scorrelati tra loro, bensì da eventi che si susseguono nella composizione di una storia, e le storie sono avvincenti quando hanno dinamicità. Gli eventi negativi possono aiutarci a crescere, spronarci, indirizzarci verso nuove strade o semplicemente amplificare l’appagamento per le belle esperienze che seguiranno. Se impariamo a vedere il racconto per intero, acquisiamo una nuova prospettiva che ci permette di superare l’infelicità del momento ridimensionandola per quello che in realtà è: un singolo capitolo dell’intera storia.
L’accettazione è solo il primo passo per affrontare l’infelicità. Quello che dobbiamo fare è crearci un mindset flessibile che sappia cogliere gli insegnamenti e le occasioni che si celano dietro alle difficoltà. 4books è lo strumento ideale per chi vuole imparare a trasformare l’infelicità in opportunità di crescita. Quello che facciamo in 4 books è selezionare i migliori libri di saggistica e riassumere le idee chiave in contenuti originali che puoi ascoltare o leggere in pochi minuti. Abbiamo selezionato dalla nostra libreria 5 libri che potranno esserti d’aiuto nel superare l’infelicità.
La trappola della felicità
Fin dalle origini, la mente umana è sempre stata predisposta alla sopravvivenza per assicurare la continuazione della specie. Nel corso del tempo si è evoluta con questo scopo, rendendoci sempre più abili nel percepire i pericoli intorno a noi. Accettando che la mente è per natura portatrice di sofferenza, riusciremo a non commettere l’errore di voler a tutti i costi evitare le emozioni negative e di intrappolarci all’interno di lotte impossibili da vincere. Il medico e psicoterapeuta Russ Harris, attraverso la sua teoria ACT (Acceptance and Commitment Therapy), ci insegna a sviluppare la flessibilità psicologica, ovvero la capacità di accettare le nostre emozioni senza giudicarle, vivere il momento presente ed agire in sintonia con i nostri valori.
L’arte della felicità
Howard Cutler, psichiatra americano, ci parla delle preziose conversazioni tenute con il Dalai Lama su temi legati alla felicità e al senso della vita. Secondo il Dalai Lama la sofferenza fa parte dell’esistenza umana, riconoscere che essa è un elemento naturale della vita ci aiuta a ridurne il peso. Il buddhismo sostiene che la felicità sia determinata da stati mentali interni e non da agenti esterni ed in quanto tale può essere esercitata con la giusta disciplina interiore. Addestrando la mente è quindi possibile raggiungere quello che il Dalai Lama identifica come lo scopo della vita: perseguire la felicità. Gentilezza, calore umano, compassione ed empatia sono sentimenti che guidano verso uno stato mentale più sereno ed appagato.
From Suffering to Peace
La Mindfulness è uno strumento fondamentale per non farci assorbire dall’infelicità e dai nostri sentimenti negativi, ma accettare il dolore e lasciarlo andare come un visitatore che si è trattenuto insieme a noi per un breve periodo. Attraverso la Mindfulness, l’autore ci guida ad affrontare la caoticità della vita concentrandoci sulla pace che possiamo trovare nel momento presente. Vivere nello stato di presenza ci aiuta a percepire senza giudizio tutto ciò che accade dentro ed intorno a noi, mantenendo così una visione lucida e distaccata delle nostre emozioni e degli eventi esterni.
Antifragile
Causalità e incertezza sono elementi inevitabili che non possiamo controllare. Il modo migliore per affrontarli è considerarli come un’opportunità per migliorarsi e cogliere la sfida con la consapevolezza che quello che stiamo vivendo non farà altro che renderci più forti. Antifragilità è accettare che difficoltà, fallimenti, imprevisti e incertezza sono condizioni necessarie al successo e alla crescita. Taleb estende il concetto di antifragilità anche alla mitologia e allo sviluppo socioeconomico, proponendo esempi di comportamenti antifragili che hanno favorito evoluzione e innovazione.
Imparare l’ottimismo
Sviluppare il pensiero positivo è sicuramente una tecnica fondamentale per affrontare l’infelicità. Martin Seligman, psicologo considerato il fondatore della psicologia positiva, ci aiuta ad individuare le nostre tendenze pessimistiche e a liberarcene con semplici tecniche. Controllare i nostri pensieri e modificare la narrazione distruttiva riguardo alle esperienze negative che ci accadono è cruciale per il nostro benessere psicofisico.
Con questi 5 libri ti abbiamo mostrato come contrastare al meglio l’infelicità.Grazie a 4books sarà più facile migliorare il tuo modo di rapportarti alle difficoltà e acquisire la consapevolezza di poter affrontare qualsiasi sfida.