Paura del giudizio degli altri: 4 libri per fregarsene

Parlare in pubblico, sostenere un esame o andare a un primo appuntamento possono diventare un ostacolo quando si ha paura del giudizio degli altri. Impara ad affrontarla con le letture giuste.

La paura del giudizio degli altri può condizionare molto la vita di una persona, nella sfera privata e anche in quella lavorativa. Tutti gli esseri umani cercano l’approvazione e l’apprezzamento degli altri e soffrono per il timore di essere emarginati e allontanati dal proprio gruppo di appartenenza.

In certe occasioni, l’ansia provocata dal giudizio degli altri è normale e può addirittura motivare ed essere uno stimolo a fare meglio. Quando però si associa a un senso di oppressione e di disagio fisico, può causare ancora più imbarazzo, soprattutto se si è in pubblico. Altre volte, costringe le persone a rinunciare a vivere tutte quelle situazioni in cui si è sottoposti al giudizio degli altri.

In un mondo che ci vuole sempre perfetti e conformi a determinati standard, l’ansia da prestazione è inevitabile e spinge a sentirsi costantemente inadeguati. Anche se sono rari i casi in cui si arriva a soffrire di un vero e proprio disturbo d’ansia sociale, ci si può trovare in situazioni che creano imbarazzo. La paura del giudizio degli altri in psicologia è trasversale ed è spesso associata anche ad altri disturbi, come il disturbo narcisistico della personalità.

Riuscire a superare la timidezza e liberarsi dal giudizio degli altri può letteralmente cambiare il modo in cui si affrontano gli eventi e migliorare la qualità della vita. Esistono diversi sistemi per non essere più schiavi di quello che pensano le altre persone e fregarsene. Evitare le situazioni che possono esporre al giudizio e mettere a disagio non è sempre la soluzione più adatta, perché ci sono situazioni che non possono essere rimandate o evitate. 

Con l’app 4 books puoi leggere i concetti chiave di manuali e testi di psicologia, business, marketing, comunicazione e altre branche della conoscenza. I libri sono sintetizzati in pillole di 20 minuti, da leggere o ascoltare su qualsiasi dispositivo. Abbiamo selezionato per te 4 libri per imparare a liberarti dalla paura del giudizio degli altri.


Credevo fosse colpa mia (ma non era vero)

Un libro che insegna a liberarsi dalla vergogna partendo dagli effetti che provoca. Brené Brown, docente di ricerca all'Università di Houston, ha dedicato anni di studi al tema della vergogna. Attraverso interviste e aneddoti, l’autrice ricostruisce la vergogna da diversi punti di vista e mostra come gestirla. Da leggere per allenarsi alla resilienza e uscire dalla trappola dell’assenza di coraggio.



Osare in grande

Ancora un libro di Brené Brown che analizza la vergogna e la vulnerabilità, fornendo strategie pratiche per scardinarle e arrivare finalmente a esprimere il proprio potenziale e vivere una vita autentica. Un libro che insegna a riconoscere i meccanismi di difesa più comuni per evitare la vulnerabilità e sensibilizzare le persone più vicine. Tanti suggerimenti utili per comprendere che la vulnerabilità non è una debolezza ma una fonte di forza e di coraggio.



I 7 passi del perdono

Saper perdonare è un modo per avvicinarsi agli altri e comprendere maggiormente il mondo che ci circonda. Daniel Lumera è un esperto nel campo delle scienze del benessere e nella pratica della meditazione e in questo libro insegna a liberarsi dalla sofferenza, dall’odio, dalla rabbia, dal dolore e da tutti i pesi che impediscono alla felicità naturale di esprimersi. Imparando a perdonare l’altro si impara anche ad elevare la propria coscienza e percepirsi un tutt’uno con la realtà esterna. Un libro per diventare protagonisti della propria vita.


 

Le parole sono finestre (oppure muri)

Per liberarsi dalla paura del giudizio degli altri può essere utile imparare a entrare in relazione con se stessi e con gli altri con una comunicazione più empatica. Marshall B. Rosenberg, psicologo, docente, autore e creatore della comunicazione non violenta, insegna a migliorare il proprio modo di comunicare attraverso l’empatia. Un modo di relazionarsi con gli altri che consente di comprendere realmente le emozioni e le richieste nascoste dietro ogni parola. 


 

Puoi leggere questi e altri libri sulle relazioni e su come affrontare la paura del giudizio degli altri sull’app 4 books. Assimilerai i concetti essenziali senza dover leggere integralmente tutti i testi. Ogni giorno migliaia di persone accrescono la propria conoscenza grazie alle pillole di 4 books.

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