5 libri per trovare la concentrazione
Come si può trovare la concentrazione in un mondo iperconnesso e pieno di distrazioni? Puntando sulla forza di volontà e cambiando alcune nostre piccole abitudini.
Viviamo in un mondo pieno di distrazioni: ogni minuto veniamo interrotti da una notifica o ci lasciamo distrarre da altri mille pensieri che sembrano più allettanti di quello che stiamo facendo. Perdere la concentrazione sul lavoro o nello studio è sempre più facile e ci ritroviamo alla sera pieni di frustrazione e sensi di colpa perché solo metà dei compiti che ci eravamo prefissati sono stati portati a termine.
Il termine distrazione identifica tutte quelle cose che vengono fatte in modo inconsapevole da un individuo e sono senza alcuna utilità. Uno strumento che ci aiuta a ridurre le distrazioni e a ritrovare la concentrazione è la pianificazione: quando sappiamo dove vogliamo arrivare ed entro quanto tempo, nulla ci potrà distogliere dal nostro obiettivo.
Capire come si fa a trovare la concentrazione, quindi, è relativamente semplice ma farlo implica un grande sforzo iniziale perché si tratta di rompere alcune abitudini create dal nostro cervello. Il cervello umano, infatti, è progettato per minimizzare i pericoli e massimizzare le ricompense.
Un primo passo per ritrovare la concentrazione è proprio quello di diventare più consapevoli di questi meccanismi e imparare a riconoscerli quando avvengono.
Tra i modi per raggiungere una maggiore consapevolezza c’è anche concentrarsi sul respiro. Nel corso della sua vita un essere umano respira in media 670 milioni di volte. Ma è anche l’animale che respira peggio in assoluto, e la diffusione di apnee notturne ne sono una conferma. Riappropriarsi della capacità di respirare correttamente è un passo importante non solo per vivere meglio ma anche per ritrovare la concentrazione perduta.
L’app di 4books è uno strumento indispensabile per aumentare le tue conoscenze in ambito business – e non solo. Qui, infatti, si possono trovare sotto forma di testo o audiobook le analisi dei migliori titoli di saggistica disponibili sul mercato. Si tratta di brevi pillole in grado di spiegare in meno di venti minuti i concetti chiave di un determinato argomento. Per capire come ritrovare la concentrazione sul lavoro e nello studio, abbiamo selezionato per te i cinque migliori titoli tra le centinaia disponibili su questo argomento.
Your brain at work
David Rock, neuroscienziato specializzato in NeuroLeadership, condensa in questo libro una serie di informazioni utili per capire come funziona il cervello umano, quali sono le logiche e le dinamiche che lo rendono meno efficiente e come si può ritrovare la concentrazione. Attraverso esempi concreti l’autore mostra come si possono arginare le distrazioni, rimanere calmi nonostante la pressione, e aumentare la nostra concentrazione sia sul lavoro, sia nello studio.
Come diventare indistraibili
Mantenere il pieno controllo della nostra vita diventa anno dopo anno sempre più difficile perché siamo soggetti a tutta una serie di stimoli esterni che ci distraggono continuamente. In questo libro Julie Li e Nir Eyal ci danno alcuni spunti pratici per imparare a concentrarsi sulle cose importanti. Il primo passo è definire quali sono i valori che ci guidano e quali obiettivi vogliamo raggiungere. Una volta compreso sarà più facile spegnere ogni tipo di distrazione – comprese quelle che arrivano dal nostro inconscio – e sapremo anche come ritrovare la concentrazione.
Free to Focus
In un mondo sempre più connesso e pervaso da device, a volte mantenere o trovare la concentrazione può essere molto difficile. Michael Hyatt, fondatore dell’omonima compagnia dedicata allo sviluppo della leadership, ha sviluppato un metodo per riprendere il controllo della nostra attenzione e del nostro tempo, e ce lo presenta in questo libro. Il segreto alla base di questo sistema è ricordarsi che essere produttivi non significa fare più cose, ma fare le cose giuste.
La forza di volontà
Alla base della concertazione sul lavoro e nello studio c’è avere una ferrea forza di volontà. Questa infatti permette sia di sviluppare l’autocontrollo – e quindi, tra le altre cose, anche di ritrovare la concentrazione – sia di avere una maggior determinazione per perseguire gli obiettivi che ci siamo posti. Leggendo questo libro, scritto dalla psicologa della salute Kelly McGonigal, si possono capire meglio quali sono i comportamenti imperfetti comuni a tutti gli esseri umani. Una volta compresi sarà più facile intervenire in modo da riuscire a raggiungere i nostri obiettivi.
Breath
Respirare è un gesto che gli esseri umani fanno senza pensare, in modo automatico. Ma prendere un bel respiro a volte è anche un modo per recuperare la calma, fermarsi a riflettere o ritrovare la concentrazione. Imparare a respirare diventa quindi fondamentale per vivere in modo più consapevole. In questo libro James Nestor ci porta in un viaggio alla scoperta del respiro e lo fa attraverso interviste, viaggi, ricerche e studi, per riscoprire una saggezza perduta nei secoli.
Questi sono i 5 titoli più utili per imparare come si fa a ritrovare la concentrazione, sia sul lavoro sia nello studio. Le analisi che trovi nella libreria di 4books sono state pensate per non farti perdere tempo e permetterti di concentrarti solo su quello che ti interessa davvero.
Ogni settimana la libreria di 4books cresce in modo da tenerti sempre aggiornato sulle novità legate ai temi che più ti interessano. Le centinaia di titoli già presenti sono suddivisi in 17 categorie, a cui si affiancano contenuti originali fatti apposta per i lettori di 4books.